磁石老师今日启发问题：“利用习惯叠加原理，你会怎样组合新旧习惯，使得新习惯更容易保持？”
今天磁石老师在启发日记里面讲了狄德罗效应，就是通过一个行为改变，带来一连串的连锁反应的现象。
对于习惯叠加，之前戒森哥在拆书分享上也有过介绍。比如他就说他想养成运动的习惯，他把臂力棒放在办公室的显眼位置，但是之前也没有过掰臂力棒的习惯啊。但他想想他有经常浏览手机的习惯，所以他就给自己规定，只要在办公室点亮手机屏幕一次，就掰一次臂力棒。
通过这个习惯叠加，他养成了空闲时间掰臂力棒的习惯，同时也克制了自己老看手机的习惯。
当时听到这个事例真是惊为天人。
今天超哥又讲了自己把吃药这个事与吃早饭和晚上刷牙绑定在一起，养成了新习惯，不得不感慨牛人都有很牛的思维模式，总能借力打力养成新习惯。
我也顺着这个问题出发，接着两位大佬的习惯养成方式，也用新旧习惯组合的方式，给自己去养成一个新习惯。
其实，我最近一直在刻意想养成每天读书习惯，之前我是把读书这件事安排在每天睡觉前，但是因为我每天睡觉时间不固定，经常不知不觉搞的很晚，如果再读会儿书，睡觉时间就更晚了，所以经常这一天书就不读了。
我最近也在培养自己的早睡的习惯，每天我会给自己定一个闹钟，22:25我要进行洗漱，洗漱这件事儿每天都要进行，我就把读书安排在洗漱这个习惯后面。
但我又担心读书读的太晚，又耽误自己睡觉的时间，又给自己定一个23:00的闹钟，闹钟一震动，我就关灯睡觉。
所以我的设计是22:25洗漱——读书——23:00睡觉，两个时间点通过手环闹钟控制，不知道执行效果咋样，我先走着，看看能不能达成习惯养成目标，过程发现问题，我再优化。
