第七周训练 20200713-20200719-补偿机制和上瘾行为2
要求：
阅读《拥抱内在小孩》第三部分 以第11章和12章为主，补偿机制和上瘾行为
在生活中去觉察和体会，我今天运用了哪一种补偿机制或者上瘾行为？我是如何运用的？我在运用这个策略的时候我内心的期待是什么？如果我放下我的补偿机制，我如何实现自己的内心的期待呢
训练时间：暂定一周
20200714
上瘾行为：
操控
如何运用：
大声说话，不自觉的提高声量。我中午回到家的时候，看到老公和小孩坐在电视机前边吃饭边看电视，不自觉就提高了音量，你们搞到一桌子一地下都是油油的，干嘛不坐到餐桌上去。
内心期待：
一切事物井然有序，如我所愿，都按我的想法来，这样使我感到放心。见不得容不下与我不一样的事物的存在，一旦出现偏差，感到无力紧张烦躁，认为局面不可控从而失去安全感。
放下补偿机制，我该如何做：
其实没有什么大不了，他们只是想看看电视而已。把桌子弄脏了可以收拾干净，也不是做了什么伤天害理失去底线的事情。问题在于我，而不是他们，需要调整的是我。接受别人的生活方式，他们希望吃饭的时候有点娱乐，以放松的状态进食，没有什么错。
20200715
上瘾行为：
理性化、分析
如何运用：
喜欢买打折的东西，喜欢囤货，一到618双11啥的，总觉得自己不买点东西都过意不去。喜欢很晚才去市场，比如6点多的时候，经常有10元2斤的菜。
喜欢存优惠券，之前有家寿司店买满60元送一个印花，集齐5个印花，送一份寿司。我第一次买了一百多，拿了2个印花，后来硬是来多了几次集齐了印花才甘心。
大脑冠冕堂皇的告诉你，现在不买以后会贵，你就亏钱了。买到便宜物品就沾沾自喜，满足了那颗贪婪的心，从而产生愉悦感。
内心期待：
贪婪之欲望驱使我不断的追求小便宜。总想自己拥有很多，以最低成本最少付出的获得很多。
放下补偿机制，我该如何做：
当出现这种冲动时，问自己：为了占这个便宜，我为之付出的代价(等待的时间、冒质量风险、有被骗的可能)是值得的吗?
明白“天上不会掉馅饼”这个道理，很多便宜的背后可能就是陷阱，到最后可能失去得更多。
看见自己贪婪的口，允许其存在，保持觉察，看自己是不是在对它喂食，使其越来越肥，胃口越来越大。
看见自己拥有的的东西，相信这些东西已具备了使自己快乐的源泉。
20200716
上瘾行为：
理性化、分析
如何运用：
总爱推测对别人的行为的动机，用自己所能理解的范畴去看待事情。我有一个90的朋友今年谈了男朋友，男生条件很不错，对她很好，男生父母也很喜欢她。这男生就有一个问题，他是离异男，还离过两次，具体原因我没有问。我们闺蜜姐妹团就有点炸开锅，大家各种怀疑猜测，表面上看起来是很关心这个女孩，怕她被骗，担忧这个男的有心理生理缺陷，实则对她是羡慕嫉妒恨。
内心期待：
羡慕或嫉妒别人是因为自己匮乏，自己没有，所以我内心期待是希望自己过得好，幸福美满。
放下补偿机制，我该如何做：
承认别人能遇见一个条件好的，对她好的男人，是因为我朋友本是一个优秀的女孩子，她值得别人好好对待。
去看见自己生活中美好的一面，而不是放大缺点，不管是谁，其实都可以挑出100个缺点，只要你愿意。
收起自己的投射，别人告诉你她过得幸福美满，并不是意味着我不好我不行，没有必要拿起标准批评自己。
20200717
上瘾行为：
退缩、躲入内在/讨好
如何运用：
又有人和我说生二胎的事情了，我只能笑笑，说这种事情随缘吧。一方面我很想，另外一方面我又无能为力，或者说根本没有去做。两种上瘾行为不端捆绑，交替出现。
内心期待：
我也是很希望有两个孩子的，甚至三个，这是一种努力去迎合标准的行为。
内心信念是有儿有女才是人生赢家。
放下补偿机制，我该如何做：
破除信念-有儿有女就是人生赢家吗？生了两个孩子就是完美了吗？不生孩子或者只有一个孩子就是失败者吗？
20200718
上瘾行为：
退缩、躲入内在
如何运用：
这是我一个人际交往的经典模式，不能做真实的自己，不喜欢表达自己真实的想法和情感。
我总希望自己可以做个小透明，别人看不到我，我自己的事情不想告诉别人。
内心期待：
想要保护自己，不想自己受到伤害。
放下补偿机制，我该如何做：
心态调整-要试着去让别人看见你真实的一面，永远活在面具下会很累的，尤其对身边人绝对是要真诚的。
通过观察，思考，学习是可以让自己学会如何展示自己-社会是复杂的，有正义、有邪恶，有美好、有污秽，如果一直不敢走出来，就永远得不到锻炼。不要总是去想事物的阴暗面，相信社会上很多东西都是美好的，在人前也不一定非要表现自己怎么怎么样，关键在于参与。我可以多听、多看、多思索，抛弃自己狭隘的目光，学习和借鉴别人优秀的一面。
