小燕：
年至大雪，寒冷日盛，多做些运动御寒：比如摆臂，勾绷脚尖这些动作多作，能够活血。再教你一个能快速热身驱寒湿的呼吸法：右手在下左手在上抚于肚脐（右手握住左手拇指），吸气收肚子，同时双手下摁，感觉肚皮找脊柱，呼气放肚子，鼻吸鼻呼18~36次，就会全身发热。逆呼吸与平时呼吸相反，祛体内寒气的中医健身呼吸法，平时多练益处无穷。
上次王律师会面带回了你的消息，哥姐深感欣慰，不怕事能抗事接受现实不是一般人能做到的，你做到了！以后的事情和日子我们一起面对。
有句话说"不必担心两小时和八公里以外的事”，借此时机，养心养身。
人生一场，体验而已，所有的体验要虚化，可以有也可没有，可以是正面也可以是反面。所有的体验都不要陷进去，不陷进情绪里，这就是智慧。所有的都是虚幻的，要主动选择让自己快乐的体验，不要在某个角色里陷进去太多，回归到能量，也就是回归到内在。
升维看人世，没有胜负，谁又不是谁的棋子呢？！能打败自己的只有自己：不怀疑自己的决定；不抱怨遇见的苦难；不畏惧前方的黑暗！！！
二姐代笔
12月11日
