最近提前休完产假上班了，一边是强度不低的工作，另一边是带娃，时间精力一下子变得十分稀缺。24小时只能投给最最重要的事情，倒也好，那些处在半死不活状态的学习项目全部暂停了，最重要的事情浮出水面。

带娃，用心带娃。工作，认真工作。在忙碌和紧凑中实践精力、时间管理的方法。同时，在一切事情中保持觉察、练习专注、实践功课。

带娃和工作，是目前最重要的工作。成为对自己的观察者，是人生的使命。

想通了这一点，在忙碌和紧凑中，倒也游刃有余，意外的是，只要保持觉察和质疑，就能做到心无挂碍，工作效率和灵感在前阵子积累的加持下，高出很多段位。

目前，在工作上，把我的线上训练营变成线下训练营，课堂要继续欢乐、有效，落实方式也要有用，真的帮学生掌握方法获得实实在在的进步。这一周都在思考、打磨训练营的事情，没有时间码出一篇跟过去质量匹配的文章，所以决定把挑选部分最近的冥想打卡发出来。那么这篇文章，在文字功底、逻辑结构上都会不怎么样了，但是如果你想练习冥想、提高元认知能力，那么对你的价值启发不会让你失望的。

Day 35  

全天保持觉察。今天感到挑战和恐惧时，立刻启动功课模式。很快发现了那个经常带给我不愉快的信念。随即看清楚过去为何一直被它所困。现在有了觉察、调查和行动的力量，我已不再为之所困。

越对冥想复盘，就越看清楚它对我的作用，尤其是随时觉察和随时功课。于是更要提醒自己，不要让日常将自己淹没，而要在每件事上观察自己的心智活动。

这些过去在我看来很智慧但自己做不到因而与我无关的话，现在越来越多在变成我的生活体验。幸运！

Day 37

全天保持觉察。今天再遇挑战，一整天都陷在受害者模式和讨好模式中，知道自己有情绪、难受，但痛点太痛，光觉察只是看到因，要停止痛苦，还需从因上调查。

晚上坐享时，还是想到了白天的事情，快速在心中做了功课。经过一天的觉察，功课的效果可能也更好。功课完毕，我完全放开了对此事的执念，从受害者模式和讨好模式中解脱出来。对当事人感到感激，因为她给了我一个进步的机会，因为她一直在帮助我照顾我。亦对她感到抱歉，因为在我不平静的时候在心中对她多有攻击。

是的，我确定我已经很早就发现了通向开阔人生的道路，但跟知道锻炼有助于健康一样，我的实践还是配不上我想要的境界。

因此今天我立了个小目标，冥想10年。坐享、随时随地保持觉察、反思、功课。每天记录、打卡。每年至少3篇冥想复盘文。必须亲证开阔人生。

Day 38 

全天保持觉察。越来越感受到，冥想就是一种平衡的生命状态。在任何一件事上都可以冥想。

冥想给我力量，让我快乐。

等会进行睡眠冥想，来一场无梦好觉。

Day 39

全天保持觉察，坐享20分钟。

今天再遭遇语言挑战，然而我已经能感觉到自己不再那么容易被情绪操控。另一个发现是，有好几句前不久还能引发我情绪和胡思乱想的话语，今天再听到时，心中是平静的。没有我的投射，那就是别人的一种表达。

今天写了关于冥想的第二篇文章，这个过程和后来收到反馈以及对反馈做出回应的过程，也都是冥想。复盘加强了我的觉察，让我更容易在每件事上保持觉察。

我从来没有这样对打卡上瘾。因为每天关于冥想的打卡又是一次微冥想，甚好。

今天坐享20分钟，感到专注力加强。

Day 43 

全天保持觉察，坐享20分钟。回味一位功课圈朋友的功课感悟，心中充满暖暖的喜悦。经过几年的实践，朋友像变成了另外一个人，拥有了开放、开阔、平和喜悦的生命状态。当然这也正好说明我最近的变化，能更好地见得别人的好了😁

今天冥想的效果几次经历检验，效果棒棒的。今天几次被家人指出自己做得不好的地方，心中都非常平静、坦然，因而愉快应对。没有我的玻璃心和矫情，家里的氛围真好！

Day 44 

全天保持觉察。功课一个。

允许别人不喜欢我，允许别人更喜欢另外的人。质疑有压力的念头后，是轻松、愉悦、友善。

为了更多的自由，我期待更多的不愉快。

万维钢老师说冥想很难，要保持对自己的观察很难，根据我的实践，我认为他没有找到方法。

冥想不难。从保持觉察、做功课开始，当你从过去困住自己的情绪陷阱中脱身，随之而来的是平静和喜悦。

但冥想成为习惯，每一件事都是冥想，每一刻都是冥想，你想要的幸福高效人生，可以从现在开启。