（问题补充：上研以来，可能是心里期望太高，现实太露骨，仿佛从万里长征走过一般心力交瘁，从前内心没有这么多想法，到每天都在想事情，心乱如麻，前段时间经历更换导师事情，我常常在想既然你大老板带不完我为何不直接给小老板带，从来没有过关心，也没有任何学习上的指导，确实放羊一般嗯生活确实美好，中间被一个无名无份的老师牵着鼻子走，私自定了课题. 其实他博士没毕业，正需要帮手帮他整理文章发文章，1年了，这种日子简直不能太煎熬，终于鼓起勇气找了大老板换课题。更换导师后，写了文章想要她看，帮忙干很多很多活，最后告诉我放假了等开学再发文章吧，就一年时间了，难道好好的假期就这样浪费掉吗！要一作要通讯作者，可是并没有给我任何指导和思路啊，太憋屈了，无处可说。只求尽早毕业）
从你描述情况来看“现实太露骨”“心乱如麻”“太煎熬”等，看的出你对现实比较失望，情绪很不稳定。大致原因我们总结如下三个方面：
一、现实期望比较高，当理想和现实之间存在差距，欲求不满，心生烦恼。
二、对现实过于“理想化”，发现现实不是自己所“认为”或者所“应该”的样子的的时候，心乱如麻，很失望。
三、心理有一定的焦虑，处理问题方法比较简单，效果令自己不满意。
针对上述问题，建议我们从以下三个方面来调整自己的情绪。
一、适当审视自己的期望值，建议可以短期内适当降低过高的期望，结合现实。既然现实不那么美好，期望难以实现，不如我们适当来调整一下短期期望值，这样一步一步，一点一点来，反而效果回更好。比如原来期望自己的文章很快能得到导师的指导和认可，但是现实不是这样，我们可以先期望自己的文章更加完善一下，把近期目标定位“完善文章”，这样导师没有指导之前，反而有更多的时间来调整，反而是“值得庆幸的”，然后第二步逐步看导师的时间再一步一步往下推进。
二、“现实很骨感”，一般情况下我们都会对现实不满，其实现实就是现实，它客观存在，反过来想想是不是我们队现实要求过高了。
我们换一个思路和角度来看这个问题，我们知道大自然的生存环境是比较艰苦的，人们的工作劳动是不断的改造自然的一个过程，所以现实必然不会那么美好的。
怎么理解上面这段话呢，你也许会说什么“大自然”啊，我每天就和那么几个人打交道，不接触什么大自然。假设，我们站在更高一个角度，比如，我们是外星人，天外来客，我们看到地球上原来自然界是海洋、沙漠、一片荒山......生存环境恶劣，人们为了生存，组织起来，发明很多工具，生产食物、制造衣物、建造房屋、生产交通工具等，一步一步改善的生存的环境，这就是我们的现实，我们每个人在这个过程中从事自己某个环节的一项工作，比如流通环节、商业环节、或者我们处于学习阶段，为以后打基础等等。所以，我们每个人可以说面对自然界的困难都不会有一个自己感很“舒适”的现实存在，这是必然，我们要做的，就是协调和周围的环境关系等，大家共同协作，逐步找到自己的位置。
这么看来，现实不完美，其实是他的本色，比如，你的导师因为也面临着很多工作量或者很多事情需要协调，没有足够时间来关注你，这就是现实，随然导师有义务指导你，但是导师也有自己的很多其他"义务”干不完的工作呢，所以我们要做的是创造合适的时机，或者寻找合适的机会来寻求导师更多的关注，而不是守株待兔，总是埋怨别人怎么怎么不关心自己了.......您说对吧？
三，关于具体问题的处理协调方式，有很多的技巧等，这个涉及到沟通、社交等很多方面注意的问题，如果我们采用简单或者错误的沟通方式来解决问题，效果肯定不会理想的。
总之，我们面对现实要调整好心态，积极调整自己的情绪，寻找更好的解决方式来处理好我们面对的问题，就可以是自己更加“舒心”。
感谢你的阅读，希望我的回答对你有所启发！
