转述 叶武滨《时间管理100讲》【主题】90【工具】
倒计时与番茄钟组合工具推荐
我们来分享一个新的工具“倒计时的组合”，很多时候需要用到倒计时，倒计时的软件有很多，今天介绍的这个软件Timers是一个组合性软件，就是一个倒计时接着另一个倒计时。
用于锻炼组合
“7分钟锻炼”是由12个动作“深蹲跳、靠墙坐、俯卧撑、仰卧起坐、踏上椅子、蹲起、三头体、平板支撑、原地高抬腿、弓箭步、俯卧侧转、侧撑体”，加上之间的休息组成。
可以打开软件新建一个组合，设计每个动作30秒、休息10秒，具体怎么训练可以找专门文章去熟悉然后设置，也有专门的Seven软件是设计好的，今天是通过7分钟锻炼组合来介绍Timers这个软件。
用于番茄钟组合
番茄钟的组合有四个，经常这样使用“25分钟、5分钟，25分钟、5分钟，25分钟、5分钟，最后是30分钟”，这就是番茄钟的理念。
番茄钟跟倒计时有很大的区别，是需要专注一段时间比如25分钟倒计时做脑力劳动，遵守“一次只做一件事”这样一个理念，所以是指“专注的精神”，而不是时间倒计时的概念！
看电视可以一边嗑瓜子拖地板一边看，但是做作业或写报告脑力劳动就要用番茄钟理念，Timers这个软件可以来设置一组番茄钟。
用于课程组合
上课的时候设置倒计时组合，把课程两天分解成四个半天，从开场到课程导入到讨论到讲解，某几个章节分开，最后再复习，整个就是一个组合，这样启动Timers它就会倒计时到那个点就会提醒。
小孩都会用
这个软件非常方便孩子也在用，语文、数学、英语三个作业，他可以语文25分钟休息5分钟，数学25分钟休息10分钟用架子鼓代替，然后英语25分钟，整个组合就结束了！
你也可以用
其实你用起来也很简单，把软件下下来点击界面底部的加号就可以增加一个组合，可以设置颜色、交替进行的倒计时、朗读不朗读、是否自动前进等细节功能，然后可以左翻右翻切换组合，点右下角的“笔”就可以进去编辑了！
这款软件我们经常用，非常简单！你可以下载下来点一点、摁一摁，自己试试看！
