1、已完成事项汇总

1）习惯类

-坚持日复盘7天

-读管理学并完成作业5天

-早晚拉伸5天

2）项目类

-完成VB作业*5

-整理文献并完成文献综述，加上丰富的选题背景，总字数4千

-听美妆公益课，对比“Be the beauty”认识自己的脸型

3）目标类

-生酮饮食法走偏，碳水过多，本周复胖后又减重1斤，体重维持不变

4）休闲娱乐汇总

-B站：威廉和本特利是我的快乐源泉；看「不是富婆树」的Vlog教学，突然心动

-小说：早上日常追更，于是白瞎了早起时间 

2、未做到事项盲点剖析

1）管理学晨读和成长大会课程都没听全

前者是因为7点起来了，居然睡了半小时回笼觉才醒，可能好在我醒来正好讲书，但是错过了讲组织实践。

成长大会是因为我记错了时间，我不知道为什么，居然把时间记成了8点30，于是扣手机到8点30，才打开QQ，发现自己错过了半小时，以至于“完美主义”发作，后面的内容听的都不太认真。

现在的重点是，我记错时间这种事情发生了不止一次，我有必要做个做计划的SOP，每天确认一天的行程和时间，而不要过度相信自己的记忆，推荐研究以下@欧当当的滴答清单使用指南。

2）写完文献综述，但未达成目标8千字

原因是低估了写论文的难度，高估了自己的效率，好处是给老师看好，给我进一步指明了方向，避免白做工。

但不管怎样，这个教训要记得！

特别是为了肝DDL，每天学习5-6小时往上，长时间僵坐着，肩颈超级难受，让我深深感到，我老了，再也无法享受肝DDL的快乐了！

我想做一个自律、有规划的人，每天工作量适中，不要搞生死冲刺。建议好好研读一下时间管理ABC原则，我觉得很棒。

3）早起看书一小时

近来稳定地在一点前睡觉，偶尔12点前，基本在8:30前后起床。然而虽然早起了，还是习惯性地在床上扣手机，我现在对于退出早锁小组感到非常后悔，感觉在群体中大概更能推动自己看书吧。或许可以先从早起看《管理学》做起，相比看别的书，我的抵触感少一些。

4）练习Brush15分钟

一是因为论文比较重要，早上摸鱼，下午学习，一天基本上没有时间，当然也是借口，毕竟我每天都拉伸了，早晚也有20分钟，主要是没那么看重这件事；二是我的秀丽笔分叉了，好了，不用展开，这个也是借口。

*未做成事情共性

1）低估任务难度，高估自己效率

2）没有做好时间规划

3）不重视，借口太多，行动太少

3、本周认知感悟

1）时间管理ABC，做好规划，不要把工作量大的任务堆在一起

虽然我的论文没写到8千，但是写到6千，也算厉害了，要知道一周前我只有个开题报告……

这说明人的潜力是无穷的，多逼自己一把，走出舒适区，你比自己想象中的优秀hhhh。

但是这种行为不值得鼓励，我感觉肝起来真的要命，肩颈特别难受，而且因为压力，我的脾气也超级暴躁，跟我妈发了几次火。

虽然起因是她老打扰我，说了也不听，但是根本原因还是怪我自己拖延、没做好计划。

2）做计划也需要SOP

就我个人而言，在本子上打钩对我比较有成就感，但是因为我在家，不随身带本子，上下楼做计划很不方便，而我又习惯写在本子上，所以有时候计划是白做了。

推荐做一个明确的SOP，什么时候手写，什么时候电子APP。

比如电子APP作为收集箱，然后每天早上从收集箱中摘抄任务到本子上，这样就能把两者联动起来，既方便记录，又能推动我完成任务。

3）持续行动能带来顿悟

因为长时间伏案工作，我就跟着B站练习了瘦不了猫和周六野的早晚拉伸，然后坚持了5天，我能记住动作了，还突然get了沉肩。

我之前都是有点耸肩膀的做法，因而在做某几个动作的时候，感觉自己的心脏非常难受，有点喘不过气。

而意识到沉肩这一点，就是做着做着突然顿悟了。因为除了第一次看视频，我之后都不听讲解，只跟练，所以我就很惊喜。连运动都可以突然开窍，学习应该给也能吧，突然激动嘻嘻。

4、下周计划

1）根据时间管理ABC和欧当当的滴答清单经验分享，建立做计划SOP，力求以后做的计划合理、完成度高