1.在一个五个部门参加的大型会议上，三个部门老大意见一致，另外一个部门人员业务本身中立，我们部门只有我一个人，我还是勇敢地提出了异议，改变了会议的方向。
为我提出了自己的意见，改变了局面而骄傲。重要的是，我没有害怕他们都是大佬同样提出了质疑。
--＞目标力
2. 回去向自己领导汇报前很紧张，我反观自己：为什么而紧张？怕说错还是其他。找到原因：我觉得这件事很重要。原来一旦我认为重要，就会紧张无比。虽然这样想了以后还是紧张，但是这样观察自己是必要而且有效的。
--＞共情力
3. 为什么我会关闭共情？
共情太强了，不关闭，我会很难过，骨子里的悲悯总是让我觉得大家都太不容易了，当然也包括我自己，会想哭。不过今天从这里又前进了一步，我可以共情大家的苦，也应该看到大家的乐呀！谁不是有苦有甜呢？
4. 有效面对儿子的暴躁。
没有被他的烦躁和不听话牵着鼻子走，坚持原则但没有发火，也没有说教，让他自己处理自己的情绪。第一次，他生他的气，我们没有大吵大闹，很快地友好解决了。
