今天是全马训练第66天，间歇跑40分钟：热身6个动作4分钟，间歇跑5分45秒配速，持续时间3分钟30秒，休息3分钟30秒，重复5组；放松跑5分钟，配速没有要求。
实际配速5分35秒、5分22秒、5分31秒、5分28秒、5分43秒，平均配速：5分32秒，较计划快13秒。
转眼已是两月有余，如果是以两个月的周期应该完成一个周期的训练计划了。
本次训练计划以22周，即5个月为一个训练周期，通过近两个月的体会，收获不小，力量训练收获满满，上肢力量得到很好加强，这主要来源于平板支撑和标准俯卧撑，每周二次，都坚持下来了。
训练已经进入第二阶段，进展期，主要以有氧耐力跑和冲刺跑为主，还有一个月就是贵马，正好可以训练哈耐力。
