苹果也称为百果之王。《中国居民膳食指南2016》中也说每天要吃半斤左右的水果。
三餐都要吃苹果，所以无论是早上，还是晚上，吃苹果都是好的。吃了就好时间随意，晚上吃？怕胖的要少吃主食哦。
苹果含丰富维生素C和类胡萝卜素、矿物质钙、钾、磷等还含有有机酸和植物化学物质。苹果的果胶能为身体制造半乳糖醛酸，减轻身体对胰岛素的需要，此外苹果属于低 GI 水果，升糖指数低于 60，而且还含有丰富的膳食纤维，能够预防便秘，增加饱腹感，是非常适合慢性疾病人的水果。
《中国居民膳食指南（2016）》。推荐一个健康成年人每天要摄入200-350克的水果。一个苹果大概300克左右，小点的200克左右，每天吃一个苹果正好能满足水果的摄入量。关键苹果价格便宜、是北方冬季应景的一种水果。
苹果不建议榨汁喝，果汁的营养价值不如正果。切开的苹果要尽快吃要不就会氧化变黑。
除了每天吃一个苹果之外内，还建议吃葡萄、芒果、鳄梨、樱桃、蓝莓、橘子等。
水果也应该交替着来吃不用水果营养价值不同，颜色越深的营养价值越高些！
苹果核里含有微量的有毒物质氛化物，是不能吃的。苹果为了延缓水分流失，常利用打蜡上光等方法处理，这样一来有助于苹果长时间保存。但并不会有什么危害洗净吃就可以！
