去年12月下旬我被医生诊断为患有高血压，紧接着2021年寒假工作的劳累和忙碌越发使自己的血压一天天升高，寒假还没结束的时候，我的高压已经达到了150。我每天都感到头晕、乏力、烦躁、心情抑郁，睡眠质量也很差。临近春节的时候，每天晚上临睡前我几乎都失去了安全感，担心自己入睡之后再也醒不过来……

从今年二月中旬开始，我每天早晨起床后第一件事是空腹服用两种降压药，用来治疗高血压。

今年4月下旬，我到医院进行体检，我的血压仍旧居高不下。医生除了让我继续服用上午的两种降压药，并且又给我额外增加了两种降血脂的药物，吩咐我在晚饭后一定要坚持每天服用。

今年六月五号，我到医院又做了一次检查，医生给了我一个很大的惊喜：我的血压控制得非常好，大夫建议我把晚上降血脂的药停了，那一瞬间我感到心情无比轻松和愉悦了起来，对自己充满了极大的信心和力量。

今年6月5号成了我今年最快乐和最幸福的一天，也是收获满满的一天。

我隔两三天检测一次血压，（当然今天也测了）每次测量出的结果都让我非常满意，高压128-129之间、低压80-85之间。

我觉得：人世间最开心的事莫过于拥有健康。这是我患高血压半年多以来最深切的领悟和感受，也是我的至理“名言”。

今年6月23日我听到了一个非常不幸的消息：前几天我的一个好友患病后医治无效去世了，她和我同龄，才50岁，她是一个孝敬父母、热爱生活、关爱兄弟姐妹，与人为善，工作上兢兢业业、温柔贤淑、心灵手巧的女子。她的去世让我心里久久不能平静，更让我思绪万千。

健康地活着就是富有、快乐、美好和幸福，与挣多少钱没有任何关系。在健康方面任何良好的意识、习惯和行动都将给自己带来惊喜和好运，任何克制和约束都会给自己带来福报。所有投资健康的人，都会给未来的生活带来幸福！

回顾这半年多以来，我与高血压苦苦战斗的历程，告诉了我一些深刻的道理，也积累了一点成功的经验：

一.勤。

战胜疾病懒惰不行，必须养成勤运动的好习惯。我的做法是每天户外运动不少于一小时。哪怕是走走路，哪怕是在家里做做操，都比久坐不动强百倍。

有好几次我到较远的地方去办事，办完回来时中途我便下了公交车，从近两公里的地方步行回来。

母亲节那天，我们全家人到外面去聚餐，吃完之后本来也有亲属的车送我们回家，但是我和老公从吃饭的地方一路步行半小时回来。

二.看淡金钱和名利好处多。

人到一定的年龄，必须看淡金钱与名利。从今年3月1号开学以来，我的工作仅仅晚饭后辅导两个小学生的作业，每月的收入只有1000元。每天的收入30元左右，放在以前，我肯定会非常失落加失望的，也是坚持不下去的，但是这一学期我就是这样过来的。辅导学生人数少，我感觉没有工作任何压力不说，工作不累，精神不紧张，也不焦虑，心情很放松，血压自然容易下降。

白天不工作时，我看看书、做做家务、锻炼身体、写写日记，每天都能做到：津津有味地吃饭，信心百倍地工作，自由轻松地生活，心满意足中入睡。

自从看淡名利之后，我从来没有感觉到怨天尤人和郁郁寡欢。反而觉得自己是天底下混得最富有、最充实、最清雅，生活品质最高的人。

如果一味追逐名利和金钱，挣的钱如果还不够去医院看病的话，那么一切最终也是不划算的。钱够花就行，余生坚决不做金钱的奴隶！

三.恰当科学的自律。

从今年三月份开始，我个人的微信公众号更新的文章只有去年的1/3左右，不是我偷懒，而是作为一位高血压患者，精神不能过度紧张和劳累，所以我有意识地减少了写作数量。如果一面服用降压药，一面又用脑过度写文章，思虑太多、精神焦虑紧张，难道能降血压吗？但是生活中饮鸩止渴的事情难道还少吗？我觉得我还算聪明，头脑还算清醒，没做一个自相矛盾的人！

人民日报微信公众号中读到几句话：

“真正的自律，要把爱和自律结合起来，越自爱，越能自我完善……

真正的自律绝不是不容丝毫差池的坚持，而是张弛有度，慢慢向梦想靠拢。在这个过程中，请接受自己偶尔的懒散，听懂身体发出的提醒，看清周围环境的变化，量力而行。要知道，真正的自律，是好好爱自己，是去成为那个更好的自己。”

生活一定要做到收放自如，张弛有度。自律如果以牺牲健康和糟蹋自己为代价，这样的自律也并非真正的自律。

真正的自律就是好好爱自己：适当的时候要放松和休息，杜绝过分劳累，杜绝精神紧张，杜绝太大压力。

四.养成良好的生活习惯。

1.生活作息规律，养成了早睡早起，不熬夜的好习惯。

2.自己在家做饭吃。每月30天，吃90顿饭，我在外就餐只有1-2次。在家做饭吃的好处很多：既干净又卫生，营养又均衡，减少了患各种疾病的风险。

3.饮食加粗粮。

最好的医生是自己，最好的病房是厨房。

结婚24年以来一直坚持自己和面，从去年九月份开始坚持自己做馍馍。从今年四月份开始，我们家的餐桌上每天都有五谷杂粮：如小米、红豆、黑豆、薏米、绿豆、糯米、糙米、粳米、玉米、荞麦面粉、藜麦和黑麦面粉等。

吃粗粮可以降血脂、降血糖、降低胆固醇，补充多种微量元素和氨基酸，促消化又减肥。

4.每天临睡前热水泡脚20分钟，促进血液循环，祛湿排寒，助睡眠。

5.饮食三减：减盐、减油、减糖，饭菜味道清淡，不油腻，好消化。

五.积累健康知识。网络时查找资料非常便利。打开微信关于健康方面的资料数不胜数，文字视频音频目不暇接，每天我都打开看一看，读一读，学一学，做一做，对健康非常有帮助。

六.每天都充分利用家里的高电位治疗仪，高电位和负电位，每天各做1次，每次1小时，从不间断。加速血液循环，加快新陈代谢，清除血管垃圾，降压降糖。

余生最富裕、最美好、最快乐和最幸福的事莫过于健康地活着！

网上流行一段话：

在这个世界上❗什么都不是你的❗唯有健康的身体是属于自己的❗请保重好自己的身体❗不要炫耀你的钱❗死了那只是废纸❗不要炫耀你的工作❗你走了❗无数人会比你做的更出色❗不要炫耀你的房❗你去了❗那就是别人的窝❗不要炫耀你的车❗你离开了❗车钥匙就握在别人手里了❗你可以炫耀的是你的健康❗当别人都走了❗你还可以晒着太阳❗喝着茶❗享受着健康的生活❗健康是一种责任❗世界上只有身体是自己的❗好好珍惜身体❗

加油，优秀的自己！

作者简介：臧晓芸，女，生于1971年2月，50岁，水瓶座，毕业于西北师范大学英语专业，本科学历，从事中小学英语教学26年，喜欢阅读和写作。