昨天天气不好决定接儿子放学。

在学校附近车子掉头的时候我有点烦躁，抱怨他们学校这总是堵车。儿子问：“你心情不好吗？”他总是能从我的言语中体察我的情绪。“没有，我只是今天咳嗽厉害了，难受”   连日来的咳嗽未见好转，白天上班情绪不佳。

“妈妈，今天冯老师给我们买了调研卷，因为我们的卷子已经用完了。”

“哦，冯老师真好，需要交钱吗？”

“不用，我估计期末考试前做不完了”

“你不用担心，老师自有安排”｛忘记了共情孩子的感受｝

一路上儿子叽叽喳喳跟我分享学校发生的事情.........我偶尔回应因为身体不适没有精力。

车子开到地库，他又说起了试卷“我们班有一半的同学早就买了调研卷，考试的时候他们都做过了肯定能考高分，这不公平！”

“你同学们都什么时候做自己买的试卷？”｛又没有共情｝

“周末呗”

“你为啥不做？我是也给你买了吗，让你做你都不做啊，还有读英语，你说你都读的滚瓜烂熟了再读没意义，为什么你同学们每天在群里打卡，人家也读的很熟啊！”

“你生什么气啊，你让我做错题我不是也做了吗？！”

“每次多做一点点题你就不愿意，英语也不坚持读，慢慢你的强项也就没有了因为别人都在进步而你没有！”情绪失控了

“你为什么要生气，我也做了啊啊” 他喊叫的声音在地库里震耳欲聋

我生气的往前走，他却在那站着不动。我意识到自己处于问题区了。我说的那些其实一直都存在而不是一天发生的，以往的我是不主张给他增加负担的，买试卷的目的也不是为了让他每周都做一份的，我的主张不就是把做题学会就行了吗？为什么现在埋怨孩子只做错题不主动做试卷？读英语也是他跟我协商我同意的每周只有上英语课的时候才打卡，为什么现在又埋怨起孩子。。。我又不由自主拿他跟其他孩子对比了。。。。

我意识到自己的问题，情绪失控是因为自己身体和精神状态都不好导致的，对他的接纳能力下降了。我回过头去接他

“对不起，我错了，妈妈不该那样说你，也不该又拿你跟别人比较，我今天有点不舒服才情绪不好的，请理解”我去拉他

眼含泪花，不情愿的跟我走了

“我就不应该告诉你我同学都做试卷的事情。。。”

这就是我情绪管理不好的后果，失去孩子对你无条件的信任，他会有选择性地跟你分享他的事情。

“妈妈以后不拿你跟别人比，只跟你自己比，你比昨天的你进步一点都是进步，对吧？”

他脸上的表情这才开始转变，不再愤怒

反思：一个人带孩子加上身体原因导致精力不足时有发生，遇到这种情况我应该如何管理自己的情绪，不投射到孩子身上呢？

1.精力不足的时候可以请求家人帮忙或者请他自己独立完成自己应该做的事情。

2.如同不能带病上岗一样，也不能带情绪上父母的岗位。如果当时控制不好情绪马上离开问题现场去自我修炼。

3.抓住主要矛盾，利用事情象限理论，把有限的精力奉献给紧急而重要事情，而不是眉毛胡子一把抓。

3.告诉孩子自己 的困扰和问题取得孩子的理解和帮助。

4.需要休息的时候不要有愧疚感，只有自己精神状态和情绪才能给孩子正向的影响。

5.锻炼身体：从昨天开始已经开始晨练，希望通过锻炼让自己活力满满。