今天我们要来到《生活慢下来》的最后一个主题——「怎么走」。
先来试试看一个小小的体验：抬起脚，吸气，把脚轻轻放下，先是脚跟，再是脚尖，呼气。感受一下双脚踏在大地上的稳固。这一刻，其实你已经「到达了」。
我们平常走路，常常只是为了赶路——从一个地方到另一个地方。但在这两点之间，我们又在哪里呢？其实，每一步都能是抵达，每一步都能让我们更贴近当下。不知道你们还记得小时候学走路吗？我们并不是为了去哪里，只是单纯觉得「走路」本身就是件好玩的事。
这就是「行禅」——走路不是为了到达哪里，而是走在每一步里。禅师常常提醒：「我已到了。」当我们回到呼吸，就回到当下，也回到真正的家。既然人生的终点大家都一样，何必急急忙忙呢？不如顺着生命的方向，慢慢走，从容地活在每一步。
行禅的妙处，是它能带来转变。即使只练习几天，我们也会发现自己能更享受安静的片刻。当我们能够微笑，宇宙也会回以微笑——因为我们的平和，真的能影响到身边的人。
很多人以为喜悦是自然而然的，其实它需要培养。正念，就是在每一个瞬间，真切感受生活。它让身心合一，意愿与行动一致，并与周遭保持和谐。而练习正念，不必安排额外时间，你可以在回家路上、走进办公室时、甚至只是从客厅走到阳台时，都来一次「正念小步伐」。
即使在繁忙的街道，也能练习正念行走。当然，如果能在公园或安静的地方练习更好。走得慢一些，但不必太夸张，只要在心里提醒自己：我正在走，我正在呼吸。若看见一棵树、一只鸟或一片蓝天，就停下来，深深吸一口气。因为一旦分心，我们就容易错过这些美好的风景。
当我们带着正念走路时，不再只是「赶路」，而是享受走路的每一瞬间。即使身体在移动，心依然能安住当下。因为真正的目的地，不在远方，而在脚下的每一步。
如果现在给你三步正念小练习，你最想把注意力放在哪里呢？
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