《轻疗愈》这本书记载的是一个曾被天价索购的神秘疗法，创伤人员达到40万的“9.11”事件使得这个疗法首度公开，数以万计的心灵受害者，在短短数日便获得了疗愈。尼克.奥特纳在书中介绍了一种情绪释放疗法，这是一套结合东方经络穴位按摩及西方心理学的能量疗法，通过轻敲眉头、眼尾、眼下、鼻下、下巴、锁骨、腋下、头顶8个穴位，疏通经络能量，有效消除压力组负面情绪。
当你体验负面情绪时,无论是愤怒、苦恼还是恐惧,你的大脑都会亮起红灯。它会使你的身体开启一种战斗或逃跑的反应机制。
为了应对外部世界的威胁,这种反应机制会将你身体的潜能激发出来,你的肾上腺素分泌会增加,肌肉紧张度会提高,血压、心率、血糖水平也会升高，远古时期,外界环境对人身安全构成了很大的威胁,如今它的威胁已经很少能激发我们的战斗或逃跑反应了。今天,大多数战斗或逃跑反应是由身体内部激发的,对大多数人来说,身体的应激反应是负面记忆激发的结果,这些负面记忆根植于童年创伤或习得性反应。无论是外部激发还是内部激发身体的应激反应都会呈现同样的现象:肾上腺素分泌增加,心率升高等。
科学已经证实，人类的应激反应发生在大脑的杏仁核中，这片杏仁状的脑区时大脑边缘系统的一部分，也是中脑核一部分，管理着人类的情感和长时记忆，负面情绪就在这里编码。
例如,四年级时你在全班同学面前演讲,有人因为一个磕巴而嘲笑了你，这时,你的尴尬可能就会导致身体和头脑产生反应,将在众人面前讲话与“危险”一词联系在一起。然而,身体无法区分真实的威胁和感受到的威胁，每当类似的情形发生或仅仅是想象类似的情形发生,杏仁核都会发出警报。尽管我们不确定其中的机制,但敲击经络的腧穴似乎能关闭杏仁核所发出的警报,使身体镇定下来,让杏仁核认为此时是安全的,从而阻断应激反应。而且,在经历或讨论压力事件的同时敲击腧穴能对抗这种压力,并让海马体(也是大脑边缘系统的一部分,主要负责学习和记忆,日常生活中的短期记忆都储存在海马体中。译者注)重新编码。海马体会将过去的威胁与当下的信号作比对,然后告知杏仁核当前的信号是否是真实的威胁。
当你一边敲击穴位,一边回忆童年的痛苦经历时,你就像是在进行改良版的暴露治疗,这里的暴露是指对童年痛苦经历的回忆。通常,情绪释放疗法能很快重塑大脑的边缘系统。其发生机制是怎样的呢?当你想到某些让你感到焦虑或不舒服的事件时,这种想象就会激发你的杏仁核发出警报,使身体产生战斗或逃跑反应。如果同时进行敲击治疗,杏仁核活动就会受到抑制,不过此时,大脑对危险的想象仍然存在。反复多次后,海马体就会得到这样的信息:这件事过去被标记为“危险事件”可实际上标错了。通过反复练习，就可以将自己压抑住的负面情绪慢慢释放出来。
本书最打动我的地方是第五章，童年的伤痛对生命的影响。
无论你是23岁，33岁，还是63岁，在曾经未愈的伤痛面前，你永远只是个孩子。
童年时期的创伤、未解决的事件、未处理的情绪并不只在精神个心理的层面影响着我们,它们对身体的影响也是巨大的。凯泽永久医疗团( Kaiser permanente)和美国疾病控制与预防中心针对负面童年经验做了一项规模庞大的实验。实验人员分析了17000个成人的病历，发现:未经处理的童年创伤与许多躯体症状存在直接联系,包括心脏病、癌症、糖尿病、中风、高血压、骨折、抑郁症和吸毒。
童年创伤塑造了我们，儿童时期创伤影响的不只是身体，而是我们的全部，包括思维模式、信念、习惯和情感反应。
我们对世界的认识绝大部分形成于7岁之前,7岁前发生的事会在心里留下持久的印痕,这些事件塑造了我们的人格,也就是我们对世界的认识和看法。为什么有的人能愉快、满足、充满激情地度过一生,有的人却一直在挣扎、没有安全感,认为这个世界充满危险、幸福可望不可及？通常,这些都是由幼年时期的经历决定。 当你最终把这些往日的记忆释放掉时，你将体验到前所未有的轻松。
下面，我们就如何使用情绪释放疗法做简单介绍
选择“提示语”
提示语要短，简单几个字就好,能让你想起“压力王事件”就行。在敲击治疗的过程中,每敲击一个穴位,你都要大声说出提示语。例如,如果你的“压力王事件”与你对丈夫的愤怒有关,你就可以一边按顺序敲击穴位,一边说:“生气…生气““生气”，针对其他事件,你的提示语可能是:“吓死我了”“难过”“郁闷”“腰疼”。
敲击每一个穴位时,你都要反复大声地说出提示语。提示语的作用之一是帮你把注意力集中在“压力王事件”上,另一作用是帮你更真实地体验“压力王事件”带给你的感受。
当你适应了敲击治疗后,你可以在转换穴位的同时说不同的提示语,例如你可以说:“生气“气死我了““我快炸了…真是气死我了。”
敲击的顺序
有了提示语之后,你就可以按照情绪释放疗法的顺序开始敲击了,如下：
1.眉毛内侧
2.双眼外侧
3.双眼下方
4.鼻子下方
5.下巴
6.锁骨
7.腋下
8.头顶
同一条经络在身体两侧并行,这意味着你可以用任意一只手敲击身体任意一侧的穴位,跟着直觉走就行。如果喜欢,你还可以同时敲击身体两侧的穴位,按顺序每处敲击5~7次,不过数目并不固定,要在毎处花足够多的时间,这样你才有时间说提示语,才能有更好的效果。现在我们试一试，首先把问题描述语说3遍,同时敲打手刀点，然后一边说提示语,一边按顺序敲击8个穴位:眉毛内侧,双眼外侧，双眼下方,鼻子下方,下巴,锁骨,腋下,最后是头顶。第一次不要追求完美,尽力去做、去感受就可以了!
情绪释放治疗就是让你释放过去的创伤和负面经历,同时从中获得启示的过程。
它就像剥洋葱,一层一层,层层不断,释放掉怨恨后,却发现下面还有悲伤;把悲伤抚平后,取而代之的是理解;理解又通向觉知和喜乐;觉知和喜乐又会转变为安宁和爱。就这样,我们一层一层地剥下去(中间一般要流一些眼泪),剩下的就是真实的自己。这就是情绪释放疗法:认识自己最深处的美丽，理解并原谅过去,发现未来蕴藏的可能。获得幸福、快乐、安宁的生活是可能的,成为一束散发能量的柔光、一座希望和疗愈的灯塔也是可能的。愿我的分享可以带给你喜乐与安宁。
