事件1、凌晨惊醒了，因为做了一个很可怕的梦，好像回到了小时候的场景。
内心感受：恐惧，害怕，无力，无助
内心需求：我希望找到这种恐惧的真正来源，修复一下。
调整：1、起来把当时的情绪和心理状态都写了下来，写出来感觉好多了。
2、发了一条微博，后来有朋友及时给我发了一个信息，感觉很温暖。
3、继续睡，后来又 迷迷糊糊做了一个梦。梦里是什么记不清了，好像没有那么可怕。
事件2、早晨开车送孩子，遇到一人，二话不说就别我车开骂，后来我回想可能是左转的时候我走的慢影响了他的情绪。但他破口大骂一下激怒了我。
内心感受：愤怒，委屈
内心需求：我希望能有事说事，得到公平的对待。
调整：1、面对他没来由的别车谩骂，我也反击了几句。（后来想可能这是我的没控制好的地方，垃圾人还是要远离的，如果一旦沾惹）
2、我想到了自我保护，他眼看要下车过来找事儿的时候，我竟然想到我车上有刀（这个方法也有点偏激，幸好我理智了）
3、事后想到了多种办法：可以求助路人，可以报警，也可以正当防卫。
事件3、回家之后跟先生说了事情的经过，本来想寻求安慰。结果他一听就通篇大论地给我讲道理，给我科普犯罪知识
内心感受：愤怒，委屈，失望。（觉得他是一个sb）
内心需求：我需要的是安慰和关心，而不是说教。
调整：1、我无法克制我的内心的愤怒，虽然方法不是很好，但能解气。删除微信（大不了以后再加进来）
2、他说了自己有事在忙，我就不再发信息，但过了一会儿忍不住继续说教，让我感到很受伤，我发信息说明了自己的委屈和需求。
3、心情好多啦，表达除了正常的需求的感觉很爽。
