我们都知道孩子的学习和记忆，跟大脑有80%以上的关系，大脑运用的好、快，所以学的轻松也会学得快，如果大脑经常是紧张的掉线的状态。不仅学的慢，而且不知道学的什么容易忘记。
我们要知道大脑喜欢什么样的食物，大脑不喜欢什么样的食物。
给孩子吃什么也显得尤为重要，长期给孩子吃没有营养的垃圾食品，容易造成孩子智力低下，包括肠道菌群失衡，经常的拉肚子腹泻，肚子胀等症状。
有的时候孩子还会表现为躁动不安，坐立不安，没有长时间的专注力，做什么都想起来走动。
我建议给孩子吃一些高蛋白的，比如鸡蛋牛奶豆腐，吃一些鱼类的海鱼白鱼或者橄榄油，亚麻籽油，不要吃香肠等加工过的食物。
多吃绿色的蔬菜，比如菠菜，茼蒿，芹菜，胡萝卜，地瓜。这些都有丰富的小孩所需的营养元素，如果条件允许的话，可以给孩子吃一些坚果。
尤其碳水化合物，如面条，面包，馒头和糖类的东西，比如巧克力，各种小孩吃的糖，这些都是大脑不喜欢的。
为什么不给孩子吃面条或者糖类呢？因为吃进去以后，孩子会瞬间觉得有一种饱腹感，碳水化合物，分解成糖和脂肪。
让人的血糖迅速升高，这个时候我们身体做出应激反应，分泌大量的胰岛素来降低血糖，一段时间以后，血糖恢复到平均值我们又会变饿，多余的血糖会转化成脂肪储存起来。
时间久了我们会变得肥胖，慢慢的“三高”也会飙升上去。
这些年为什么中小学生普遍肥胖的那么多，而且高血糖高血脂，在孩子身上频繁发生的就是这些道理。
包括父母给孩子吃一些特别甜的水果，尤其晚上9点以后就不要进食了，有的妈妈生怕孩子饿着，每天9点以后睡觉前送进去一盘水果，看似爱，实际上是对孩子的伤害，吃完水果以后孩子影响睡眠质量，而且多余的糖会转化成脂肪，时间久了变得肥胖。
各种给孩子吃的零食，以及膨化食品，包括饮料中，还有大量的添加剂，增稠剂，色素香精……
这些都是危害健康的慢性杀手，不要觉得五颜六色的饮料就好喝，最好的就是白开水。跟孩子勤喝，每天白开水不断，保证新陈代谢足够就可以了。
我有一个同事的儿子上初三，也就14岁的样子。平时看起来挺健壮的，个头有1米7多，但是俯卧撑，引起向上，一个都做不了，最不喜欢运动，也不喜欢爬山。
每天早上起来就是一杯奶茶，平时各种饮料作为自己的饮用水，家长忙于工作，从来不给孩子做饭，给孩子零花钱倒不少，每天孩子拿着零花钱自由支配，买喜欢吃的垃圾食品，方便面，饮料，面包，薯条披萨，什么都吃，前不久突然觉得恶心呕吐，查了之后也没有什么明显的症状。
过了两天孩子突然晕倒了，上医院大夫的诊断结果是糖尿病晚期，一个十几岁的孩子怎么会患上糖尿病了？大夫说是不是他经常饮食不规律，吃一些垃圾食品，这是家长惭愧的低下了头。
对孩子无知的爱就是伤害呀，孩子住进了ICU抢救了十几天，慢慢的摆脱生命危险，但是大夫说不容乐观，可能这辈子都得需要慢慢的调节，一定从饮食上先调节。
父母要从小重视孩子的饮食习惯，饮食习惯也是孩子需要学习和锻炼的。
养成良好的饮食作息习惯，孩子会受用一生的，他会自觉抵制垃圾食品，自觉注意自己的身体，因为身体是陪伴一生的财富。
