你是否有过这样的体验：早早起床，本想开启元气满满的一天，却困的怎么也打不起精神？
你是否有过这样的经历：本来精神焕发，想要好好工作，却突然因为某个人某件事而情绪不佳，怎么都无法投入工作？
你是否有过这样的状态：罗列了很多“等有时间”要做的事情，现在终于有了空闲时间，却一件也不想去做，于是在娱乐节目和刷机中渡过了这段“空闲时间”？
其实，这一切都源于你不会管理自己的精力！
什么是精力？精力就是做事情的能力！
首先，请记住一条革命性的理论：精力管理，而非时间，才是高效表现的基础。
那么，如何进行精力管理呢？
首先，我们要知道精力的四个来源：体能、情感、思维和意志。这四种精力源即相互独立又相互关联，想要做到全情投入，缺一不可。
体能精力：体能精力是生活最基本的精力源，也是其它精力的基础。它受呼吸、饮食、生理周期和睡眠等因素的影响。
显然，要想体能精力好，必须有充足的睡眠、适当的运动和健康的饮食。
反思：自己的体能精力时好时坏，是因为没有规律的睡眠，同时运动极少。所以，要想提高体能，第一步是养成规律的睡眠，根据睡眠周期理论，一个睡眠周期大约为90分钟，一晚上最好睡4-5个睡眠周期，即6-7.5个小时，可以根据这个理论，制定并践行睡眠计划。比如如果想早上5点起床，就要在晚上11点或9:30之前睡觉。对我来说，早睡好像很困难，不是入睡难，而是总想刷机之类的，这点需要克服。
运动可以提高精力，这点深有体会，当我学时间管理践行运动时，虽然睡眠略短了一些，但每天确实精力更充沛了，所以，产后要制定一个恢复锻炼计划，让自己身体赶紧恢复起来。
情感精力：从精力角度来看，负面情感代价昂贵且效率低下，要想发挥出最佳水平，必须调动积极愉悦的情感：喜悦、挑战、冒险和机遇。
那么如何获得正面情感呢？其实所有能带来享受、满足和安全感的活动都能够激发正面情感，比如唱歌、园艺、跳舞、瑜伽、读书等，最重要的是投入并乐在其中。总之，恢复的来源越丰富、越有内涵，越能补充精力储备，恢复越好。
反思：这几天在家待产，每天都是吃吃睡睡刷刷机，已经明显感觉到刷机的无聊了，可是自己却像被施了魔法，就是停不下来，这样做的一个明显后果是：干什么都没劲，其实这就是精力过度恢复但没有消耗的结果，所以，精力过度恢复或过度消耗都不好。要怎么改进呢？消耗呗！嗯，以后几天还是多走走、看看书吧。
思维精力：保持专注和乐观，一方面看清事物的本质，另一方面还能朝着目标积极努力。
我们都有一个认识：大脑越用越聪明、思维越用越敏捷，其实这就是思维精力的表现。是的，思维也要锻炼，通过消耗和再生，不断促进和提高。
反思：学习的专注度、思考的深度，这些只有在刻意使用时才可以感受到。比如我现在备考，但学习时总不能专注、容易被周围环境影响，再说思维，本以为自己还算是一个爱思考的人，这段时间晨读感悟写下来，发现自己思考的深度和广度都是比较匮乏的。怎么办？提高阅历或悦历，刻意持续输入和输出，这可能是锻炼思维比较快的方式了。
意志精力：人生要有目标。本质上说，意志精力是一股掌管所有维度行为的独特力量，它的关键动力在于性格品质——按照价值取向生活的勇气和信念，我的理解就是有坚定的目标并为之努力和奋斗。
目标就是前方的灯塔，有了目标，才有行动的方向和动力。目标的严重缺失会导致精神涣散、无所事事，8小时之外的刷机、看肥皂剧等行为就是目标缺失的表现。
反思：很多时候，找到人生的目标并不容易，那就先找一个短期目标去实现吧，比如一周读一本书并输出主要内容，比如2个月学会游泳，再比如今年考一个什么证……相信在不断做事的过程中会慢慢找到长期目标的。
到现在为止，我们已经分别解释了四个精力源，他们之间的关系可以用下图来表示。
上图简单明了的说明了四种精力源之间的关系，也指出改变是自上而下的，即有了目标，一切改变才有动机和意义。
值得说明的是，每一种精力都是可以系统锻炼并提高的，方法就是消耗和再生，稍微过度消耗并充分恢复，可以提高各种精力源。
总结一下：高效表现的基础是精力管理，它分四个维度：体能、情感、思维和意志。
推荐阅读：《精力管理》：这本书给出了大量的案例和系统训练方法。
