睡觉，一件再稀松平常的事，却是大多数人都无视的一件事？
据我观察，我身边90%的年轻人都是12点以后睡觉，根本不关心睡觉问题，而这却大大的影响了健康！(包括过去的我)
自我加入007不写就出局后，几乎每隔一段时间就有一次线上分享。在前天，有一个国外回来的睡眠专家，专门讲了一堂课，是关于睡眠的重要性，在这堂课的学习中，我发现睡眠真的非常重要。
如果睡不好的话呢，可能会引发很多疾病和问题，它关系到人的基本生理结构和健康，记得，当时举个例子，正当事业高峰，40左右，因为工作事业，天天加班熬夜导致猝死，还有得癌症和不治之症的，比比皆是，当我听到这里的时候呢，感觉到非常的震惊。
其实在新闻上，我相信大家也看到过很多这样的例子，睡不好觉，比方说玩游戏，打麻将，追剧等等，彻夜彻夜的玩完了一个礼拜，然后就直接猝死了，像刚才提到的加班工作导致死亡的也经常会听到。
可是，当我们听到这些后，总觉得和自己没关系，自己还年轻，不会这样的，我身边就有经常2-3点才睡觉的，虽然现在看不出问题，但时间久了，真的会危害生命的。(我是相信了，因为我上一篇文章中的朋友，差一点没回来太原，其中一项就是睡眠不好导致的)
一个人在晚上睡觉的时候，尤其是晚上10:00到凌晨2:00这段时间，是身体发生自愈能力的最关键的时间，这时候身体会分泌褪黑素，引导人们睡觉，你会感觉困就是分泌最多的时候，但很多人在这段时间呢，因为时间还早，硬抗着不睡觉，他们在看电视，打游戏等等，总之不睡觉，非要等到晚上12点以后身体硬抗不住了，才无奈的睡觉去。
过去的我就是如此，到了晚上12:00，还不想睡，因为什么呢？因为总觉得睡觉了以后就好像浪费时间一样，就想再多干点什么事情，其实也干不了什么，无非就是看看电视或者是玩玩游戏什么的，浪费一点时间，折腾到自己眼皮都抬不起来为止的时候，才会不甘心去睡觉。
那么这样的生活习惯呢，你是不是呢？
昨天晚上我还问朋友睡觉问题，与我一样，都是如此折腾身体，从而导致了身体健康，出现了问题，精神不振，白天懒困，不想干事情等等，都是经常出现的问题。
人的生命真的很脆弱，人的健康，都是需要我们一点一点去维护的，有句话说的特别好，“今天做的事，迟早都要还的”，今天你对身体多不好，未来身体就会对你多不好，不要等到那个时候才后悔，那就为时已晚了。
晚上10:00~14:00之间，是黄金睡觉修复身体，这个时间你如果没睡觉的话，就需要用8个小时的睡眠来补这样的1个小时时间，何其重要啊！
仔细想想，这是很不划算的一件事情，不是吗？
因为晚上睡不好觉，会导致很多慢性疾病的出现，比方说高血压，糖尿病，这些三高的疾病，还有比这更严重的癌症甚至猝死风险，何必呢？
当我学习完这堂课后，我就特别的谨慎，谨慎，不再犯过去的错误，早点睡觉，无外乎就是早睡一两个小时嘛，也不会损失什么。
何况你晚睡一两个小时，你又得到了什么吗？其实没有。何不从现在开始，让我们把休息时间调整一下，晚上10:00——11:00就开始睡觉，早上你可以起得早一点，5:00——6:00都可以早起，起来以后做自己想做的事情，把早睡后你认为丢掉的时间在早上补回来，这才是最合理的。
当然健康还需要运动，还需要好心情，还需要合理的膳食和营养，这些都是很重要的。
为了健康，为了自己，为了身边的朋友和家人，让我们有个好的作息习惯，早睡早起，让身体更健康！
