迅雷不及掩耳盗铃组 勤勤
老师课上问道想一想自己的家人是不是存在情绪问题。我想了想，我的家人或轻或重都有这方面问题。尤其是我的哥哥，他常常听到不合心意地话就暴怒，常常说“如果当初怎么怎么样”。但是神奇地是，她的女儿，我的小侄女，却仿佛天生好脾气。谈不上是受她妈妈影响，因为她妈妈好早就不在了，我侄女是在我父母跟前长大的，其实跟我的生长环境差不多。但是，性格却特别看得开，小小年纪就有一种举重若轻地感觉。有时候觉得真不公平，我那么纠结的事情她这样的人根本就觉得没意义，我需要想很久才能想通的道理她好像原本就知道，我每每生气需要想很多理由才能宽慰好自己，她遇上同样的事却根本连气都不会生，这真的是很奇特。所以老师在讲信念的时候谈到，信念的一个来源是先天因素，我是非常认同的。以前看过一篇老大写父亲的文章，他的父亲就是基本不生气的人，不是生气了把情绪压下去，而是根本不生气。看起乐嘉的性格色彩学，他说绿色性格是其他颜色性格的人特别想修行到的一种性格，我侄女就是绿色占主导的性格，而我是蓝色主导的。真是很羡慕，不过咱先天没这优势，只能靠后天好好修炼了。
上课过程最大触动是，发现自己并没有认真考虑过负面情绪带来的证明意义，老师给的列表没有好好利用，只停留在追究情绪产生原因上了。
今天读了几位同学的作业：
老包姑娘《来，小我别怕，我陪着你》:以自己的实际情况为案例，详细分析了如何应对在工作与完成作业的双重压力下带来的焦虑情绪，有一段给了我很大启发:支燕姐给予的办法是在时间紧迫的情况下，质量和标准可以降低；芭比提供的建议是利用碎片时间，把想法转化成文字，快速记录下来，重新组织。这里支燕姐提到的“降低标准”给我很大启发，我有时候特别想把某件有时限的事情完美做好，从没想过可以降低标准，其实有些事情没必要做到完美，时间有时候同样重要。
洁莹《与“小我”谈谈，共建“垃圾情绪回收利用站”》:这位亲讲到她的状况是看起来很温和，负面情绪很少，实际上确是“将情绪压下来放在地下室内，维持上面房间的整洁”。我感到看到了完全不一样状态的人。因为我是很难隐藏自己情绪的人，有了情绪就特别想发出来或向人倾诉，以前总以为我追求的就是将情绪“隐藏”起来，这样就不会造成很多困扰。看了这位亲的文章意识<到，我们绝对不是要将情绪“藏”起来，而是要发现她，倾听她有什么诉求，理解她，然后才能调整自己的行为让她“美丽”起来。
煜文：《寻找负面情绪的积极意义》：运用导图做笔记，非常清晰。自我觉察事项中在面对多任务/复杂任务时很焦虑，“避开复杂事务，找其他简单事做”的逃避状态深有同感。
Tinyi:《拥抱“无脸男“——发现情绪怪的另一面》：这位亲的作业都特别有意思，文字图片处理后非常形象生动。“情绪没有对错，不是问题，是症状”。
