昨天本来9点多结束了。躺在床上听音乐。然后9点半多和家人视频。后又躺着继续听音乐。
一首《赤伶》，然后想到之前B站上看到的视频，又去手机微信搜索相关视频，听后又去看了作词者，然后作词者相应的歌。时间半小时过去了。
又继续听音乐。手机很容易让自己分心。
本来预计早晨闹钟6点，然后6点时候还觉得很困很疲劳，又躺着到6点半才起来。
之前的几天假日，刷手机的时间太多了，看太多爽文爽剧类，没有规律休息，精力就不够。
如何能保持每日的节奏，在个人提升上多努力和积累呢？
时时每日记录，复盘，一天的情绪状态波动（记录日记）。一天的工作中学习改变的一个点（公众号或者日记）。一天中具体某件事情的详细记录（简书）。世界政治经济和人性的一个点思考和行动反馈记录。多输出。
还有多反复看书，多提醒自己，哪些是生活中重要的事情。
中午无事，还是刷手机，之前的视频类都戒了，还有个小红薯，也断断续续浪费了很多很多时间和精力。从网上碎片中，找回自己的注意力。
看多碎片后，明显睡前或者梦中，也都是这些碎片的画面。
自己的日子，如何用好时间，如何把时间花在自己，提升自己能力上？
