从节食加运动到现在为止，体重反弹了一定的数量，就像很多人都碰到的事情一样，我不再想经历节食的痛苦。节食其实对我来说也不是很困难的事情，只是内心深处总是有一股反弹的力量。
直到昨天看完这本书，才明白，我的心态是怎么来的。 明明很想吃米饭，却想着吃米饭会胖，认为米饭是不好的，压抑住自己的喜好，去改吃其他的食物，实际上摄入的量远远超过自己只吃一点米饭带来的满足感和愉悦感。
看完书中与食物合作的十原则，我想跟大家分享一下这些原则：
原则一，摒弃节食的心态；
原则二，尊重自己的饥饿感；
原则三，与食物和平相处；
原则四，赶走“食物警察”；
原则五，感受自己的“吃饱感”；
原则六，发现满足因子；
原则七：不要用食物应对情绪问题；
原则八，尊重自己的身体；
原则九，锻炼—是为了让自己感觉更棒；
原则十，尊重自己的健康——温和营养。
根据以上十个原则，找出自己喜欢吃的东西，然后小口小口的吃，体会自己的吃饱感，发满足因子，特别是要杜绝用食物来作为情绪发泄的窗口。
看这本书是一场心灵之旅，从内心开始接纳食物，而不是从心底里去认为食物都是有害的，食物完全没有好坏之分，都是人为形成的。
从现在开始，重新审视自己的生活和健康。锻炼也不会成为我减肥的工具，而只是为了让自己感觉更好。这样心态下，我不会抗拒去锻炼身体，不会为了锻炼而去锻炼。
图片发自简书App
