手艺活，无论男女都会有这样的问题，尤其是青少年时期。东林寺大安法师对这个问题有如下见解。我把这段理解当做戒除手艺的理论基础。

首先我们要认识手淫对于身心的巨大戕害。改不过来，福报无存，厄运加身，它的后果是非常严重的。大脑不灵光，见人畏惧，阴暗心理，逐渐出现未老先衰的症状。改变，一定要痛改，有壮士断腕的决心。远离淫秽的影视书籍等，远离手艺群体，断绝恶念。当然还要建立正确的念头，虔诚地学习经典，儒释道都可以的。

世间的这么多青少年走向这条道理，和社会背景有很大关联。社会风气浮躁，追求物质的享受，而身体上的享受就是最大的物质享受。手淫泄精气，人有精气神，聪明是要靠精气神。有精才有气，有气才有神。手淫斫伤自己的元气，一定要及时悬崖勒马。否则你是不可能成家立业，更不可能有子孙后代，这便是最大的不孝！

对于戒除奖励的方法论，有一位同好做了总结，我就帮忙宣传一下。

第一步写出戒奖励的原因，并且想象一下，如果自己继续下去三年之后会怎么样？制定一个戒奖励的目标。

戒奖励的原因，对我而言，其一就是我即将直博，从本科到博士的学习压力一定是不小的，我需要自己每天都能学够至少六个小时（我所倡导的学习，绝对不是单指学习自然科学知识，还有人文哲学知识，就比如现在我正在写这篇《戒之于色》）；其二就是我因为邪淫和懒惰错失了好多次机会，高考就是，我不希望重蹈覆辙，我不希望自己因为淫荡而丧失良知，因为我曾经由于邪淫而抑郁；其三，我学习王阳明心学，我天然地就是反对邪淫的，奖励是手机诱惑我的，一定不是我本心所想。

如果自己继续下去，三年之后会怎么样呢？我可以预见，自己三年之后一定没有女朋友，事业不顺，和父母的矛盾总是不断，身体臃肿，精神成天恍惚。过着无聊重复的生活，六个月时间过去还晃晃不可知。

制定一个戒奖励的目标。我不会禁欲，但是百分之百需要节欲！我需要将自己的手艺活频率控制在半个月一次或者一个月一次的水平。但是其前提就是我需要立一个小目标，先禁欲21天。

第二步，想一想为什么会奖励自己

这里建议使用5why法，我来示范一下。

为什么你会奖励自己？

就拿今天早上来说，因为我早上看手机上的色情漫画，于是便萌动了心思，想要邪淫。于是便找了个没人的地方，奖励了一番。

为什么你早上看手机上的色情漫画？

我本来打算早上从自己的书库之中翻一本书看看，可是他们三个都在睡觉，我也不能打扰他们。所以洗漱完毕的我又回到床上开始刷漫画，这个是正经漫画。不过正经漫画很快就刷完了。我寻思着要不刷一点色情漫画，反正我手机里面有色情漫画软件，不看又没什么事情做。

为什么你没事情做的时候就开始刷漫画，进而刷色情漫画？

刷漫画，其实我自己也知道，比如说忍一个星期再看，这样看漫画的时候更为舒服。天天都盯着，漫画又不能日更，总是看着一会就没了。这时候我就会转而去刷色情漫画了，也不一定为了看剧情，就是单纯图个解无聊乏味。无论刷不刷带颜色的，反正看漫画根本来说是我自己现在没有一个真正的内心认同的目标。没有这个目标，就对于时间的没有了感知，好像自己每天都可以很闲，但是我自己有许多任务是要解决的，这一点我是十分清楚的。人呀，散漫地过日子，不知道干什么，便看着游戏和邪淫好似最为直接快乐，殊不知自己是再往火坑里面跳。

为什么你知道现在为止都还没有内心认同地目标呢？

我刚从法国回来目标就是让自己有学可以上，所以我尽全力地争取。成功之后，我地目标就应当是以一个直博生的标准来严格要求自己。可是我的内心并不认同。首先什么是直博生的标准呢？这一点我不清楚！其次我之前花大价钱买了论文撰写服务，还买了雅思教学服务。雅思那个我并不着急，我目前没什么需要考雅思的。但是我的英文是很不好的，这一点毋庸置疑。我现在比较急迫地就是我的论文撰写服务，我根本抽不出时间放在这件事情上！而且我暑期两门课程，还需要提交结课作业，真是让人焦头烂额了。所以我不希望自己到现在好没有认同的目标，因为我不希望自己每天都是懒散，可是到了关键时刻又要被迫动起来，那真是无比痛苦，天地可鉴！

为什么你现在对自己要做的事情理不清楚，如同一团乱麻呢？

我从来没有正视它们，我知道我有这些问题，一直都有。可是我却没心思好好地静下心来看看它们。我在逃避，就像不看病就不会得病一般地逃避。

第三步就是根据原因做针对性的方案

首先是从根源上切断，不接触色情相关的网站漫画等一切媒体。假如接触了，产生了欲望，那就直接去洗个冷水澡或者散步10分钟去。然后就是面对我最后一个why导出的回答，该如何解决呢？我目前必须完成的事情是暑期的作业，并且一个还剩4天，一个还剩七天。那不就很明确了，暂时把写什么科研论文和学习英语的事情放在一边，专心地去完成的自己的作业。学习之余，抵制看色情，可以看书、运动、听歌、唱歌和学习穿搭。

第四步，相信改变是可能的，并且做到之后要狠狠地肯定自己。

人是没办法做到连自己都不相信做到的事情！今天若是没有做手艺，可以拿出镜子，夸夸自己。

第五步，加入一个拥有一致目标的团体。

独行者快，众行者远。加入一个大家庭，大家一起前进，相互勉励。

最后分享一下同好的三个非常棒的戒手艺的心态。

第一，只要你有重头再来的勇气，中途破戒，一点问题没有，但是要一次做得比一次好。最糟糕地不是屡败屡战，而是一蹶不振。

第二，戒手艺什么时候都不晚。种一颗树最好的时间是十年之前，但是次好的时间一定是现在！等身体出现异常的时候再开始，身体早就被过度透支了。

最后就是改变从不是一件轻松的事情，总是伴随着痛苦，但是改变是可能的！