今日继续阅读吉姆·兰德尔的书籍，这是第二本，书名叫做《毅力：如何培养自律能力》，依旧是简单的故事和朴素的语言。
书中讲述一对夫妻，通过与吉姆的对话，成功地实现了自己的目标，这个方法到底是什么呢？
丈夫想要减肥，妻子想要有一个自己的服装店，但是他们俩都没有很大的信心相信对方可以实现目标。
吉姆的第一个方法是：
1.设定具体目标的重要性（详细的目标会减少思想上的歧义和行为上的变异）
2.对自己做出承诺的重要性
当你制定计划之后，你是一个目标制定者，并且在你和自己签订的合同中要明确表示自己的态度。明确写下：我最终要___（想要实现的目标）。把这句话当成一个合同来对待，会促进他们用毅力和决心来完成目标。
3.拥有良好积极的心态
①把任务分割成小部分完成，每天进步，逐渐增强信心
②若是有消极想法，马上舍弃掉
③在当下找到力量，相信自己存在的价值和意义
4.每一种方法不一定适合所有人，要找到适合自己的那种方法，毅力需要循序渐进训练而成，不要想着马到成功。
5. 你的毅力与你想要实现目标迫切程度呈正比。
第二个方法：
毅力归结为以下几个方面：
①意识——对你的作为（不作为）有着清醒的认知
②把握自己的选择——确定自己的选择可以由自己掌控
③做出正确的选择——用正确价值观做事，你会更加游刃有余
第三个方法：
用毅力来实现目标：
①测量自己体温（了解自身想要实现目标的渴望程度）
②设定符合期望值（根据自身能力来制定目标，不可过高，也不要过低，相信好事多磨的力量）
③不要拿自己和别人比较（每天都比昨天的自己进步一点，持续下去）
第四个方法：
了解惯性的力量：惯性有两种理解，第一种物体处于静止状态下，除非有外力，它才会启动。第二种物体处于运动状态下，只有在外力状态下，它才会停止。
老子说：千里之行始于足下。（目标一定要一步一个脚印达成）
第五个方法：
做足越多准备，对于毅力的耗损会越少
①识别危机点并使它们最小化（危机点指的毅力受到最大考验）
②创建针对危机点的心理反应预设机制（当考验出现，你应该想要一个对策来制约考验，如此才能一点一点建立强大的毅力）
③创建一句强有力的咒语（咒语就是你的目标，大声说出自己的目标）
④准备一个固定锚——只是为了防止你滑倒（失败了重新站起来，不要沉浸在失望的情绪之中）
第六个方法：
培养坚韧不拔的思想：了解自己的思想，正确思考并做出回应，专注于解决问题。
最终，夫妻俩人实现各自的目标，当然，还会有更多的目标在等着他们。
（书中末尾提到增加毅力和自律的15个要点，感兴趣的你可以马上打开这本书阅读吧）
