昨天晚上读完《运动饮食1:9》这本书，这本书是我觉得特别适合健身房的小白读的一本书，为什么嘞？其一：书本不够，电子书阅读总页数192页，所以碎片化时间完全可以利用起来。其二：文字通俗易懂，没有晦涩难懂的文字。其三：提供减脂的饮食方案（当然是日本的，嘿嘿，只是万变不离其宗罢了）
本书作者是一位健身教练，总有不少会员，但因为会员的运动反馈效果不明显，遂开始思考运动瘦不下来的原因，原来是这样：我们在健身房疯狂运动，疯狂流汗，似乎越疯狂我们的燃脂效果越明显，尽管我们刚下班，尽管我们很饿，都消散，就运动，就撸铁，然并卵，挫败感极强，内心相当受打击，运动半途而废不说，体型反而更猖獗，你说是不是很扎心❤️？这有点像你一直追求成功一样，别人问你为什么对成功这么狂热，你先木讷然后说别人都在追求成功，所以你也是。亲爱哒，减脂也是一样，别人都在减脂，你也跟着减脂，别人减脂能成功，为啥咱们不行呢？不是老天跟咱们过不去，而是咱们自己忽略不计饮食的习惯，还是一堆碳水化合物的胡吃海塞，试问怎么减脂成功嘞？
想减脂，没问题，首先拒绝一切精致白米面和糖类，什么米饭，面条，汤包（可以吃陷儿，皮儿就放弃吧），甜甜圈，面包，蛋挞等等，记住：拒绝一切精致白米面和糖类！这是成为瘦子世界一员的绝对法则。（要不要，随你喽）
改变饮食习惯和饮食内容，比你在健身房疯狂自虐强百倍，当然如果你喜欢健身房的感觉那就另说喽。
最让我吃惊的是：倒立可以减脂哦，是不是也刷新了小伙伴的认知。
最后给大家推荐一本烧脑的书《谷物大脑》。看完，我们一起讨论，如何，嘻嘻
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