姓名： 武梦虞
时间： 2019年6月14日
一、读书摘要：
精力管理是比时间管理、效率管理更为基础的一项底层能力
二、金句/语录：
1.精力不好，你将无法做自己真正想做的事情。
2.精力不足会使你的目标和能力不匹配。
3.拥有好精力，你可以每天依据自己的喜好，有选择地输入能量，学会运营、管理你的能量，最后学会控制能量输出。
4.精力管理先于时间管理。
5.很多时候自律不靠谱，意志力也会崩塌。唯有养成习惯才能真正推动你一步一步到达想达到的境界，实现你的目标。
6.进入心流时刻去工作，也就是拥有全情投入的时间，带给你的满足感和幸福感是最终让你发展事业，从0-1，从1到N的真正秘诀。
7.越是没有体力，精力就消耗得越快，工作效率就越底下，你的时间就越无法掌控，而缺少锻炼正是一个恶性循环的开始。
8.控制耗电，就是控制自己每天、每时、每刻的情绪释放。
9.如何保证耗电有节奏呢？至少你要做到一个“不”，叫“不生气”。
10.智慧创业:去做一件自己既喜欢又赚钱（或有价值）的事。
创:指从0-1
业:①事业②财产（钱或价值）
三、思考题：
1、请问你怎么理解《精力管理手册》？
①从本质的吃、喝、睡等教你精力如何去守恒
②只有学会精力管理，时间和效率才有意义
③是一本人生的教科书
2、请问你怎么理解为意志力充电？你是如何为意志力充电的？
①意志力充电:保持能量守恒，学会输入和输出
②如何去做的:
喝咖啡、精力波点图、运动、吃、喝、睡等输入
3、如何理解你在人生效率体系2.0版（第VIII页中构建的认知？请举一个跟自己相关的案例进行说明）；
①想做自我的管理，首先要有不同方式的输入和输出
②认识萌姐以后，她就是我的人生导师，通过和她的学习，我认知了精力管理的重要性，并且努力去做，最后学会带着大家一起努力，过程中收获很多:又忙又美亚军、以前同事认可、老板认可、自我价值的认可。
4、请问做精力管理和不做精力管理有什么区别？一个人是否需要目标管理？为什么？
①做精力管理，更会去珍惜时间和做对自己他人有意义的事
②一个人需要目标管理，没有目标，人生就是迷茫的，如同行尸走肉。
5、给自己构建一套全年精力管理的方案，注明哪些事需要每天坚持，哪些事儿需要每周坚持，哪些事儿需要每月坚持。
【每天】
①运动1小时
②早睡11:00、早起5:30
③喝咖啡1次
④看书:速度1本，精度50页
⑤写效率手册和总结笔记
⑥喝水:不喝过夜和不流动的水
⑦吃:每天进行饮食搭配
⑧不生气
⑨跟同频的人在一起
10.30%计划，30%做，40%总结
【每周】
①效率手册-周计划
②带领伙伴们分享复盘＋实践（互相监督）
③做个人SWOT分析
④享受快乐时光:争取回家陪父母，做一顿饭
【每月】
①给父母买东西，有生活仪式感
②去一个环境特别的地，行走有力量
四、启发与收获：
①更有自信了
②生活幸福感更强了
③懂得真正的努力是什么
