1. 感谢自己能平衡周遭的关系 如果不能或者失败 也欣然接受，学习后再出发
2. 感谢婆婆有需求能向我说出 我认为这是最好的关系 我当时的态度稍有不自然，自我觉察的 这样的话不利于关系的顺畅 表面你以为你态度恶劣或者冷漠 会让她不进而退 她退了对你是有态度有气的，并没有散开 然而你鼓励她这样做，她也不会太肆无忌惮的 因为不总是这样。
3. 感谢儿子自己操心药 睡衣 感到安心 同时另一种情绪出来了— 他奶奶不操心 一直是这样 … 我对她️怨气 回来后一顿乱骂 还捎上无辜的人 他爸一直没啃声 但肯定是听到了一些 也知道我的主题是不悦她妈的就对了…… 见好就收吧 自己的气场 自己的午休 自己的午休 结果还是泡汤了 连着两天为了一个人 她也太有魅力了 能够影响到你的生活，反之你也太容易受影响 而偏离了轨道 忘记了自己要的是什么 自己要干什么 自己是情绪的主人 而不受她人遥控。骂骂咧咧的实在对时运不好啊 我意识到了 还不晚 到此为止吧 我也不想继续了
另 自己给自己施压了 今天一天 从早上看到卷子后就给自己压力到现在 因为觉得没有完成任务 包括觉察… 我认为罗马不是一天建成的 所以你也不可过量工作来得到惊喜 只是起到了自我安慰的作用， 我明天还是按部就班 一步一个脚印的走，走踏实了 不要慌 沉住气 越到关键时刻 越淡定 不要让无形的对手先打垮你 无论如何 身体健康第一位 不断的自我觉察 感知思想和身体的状态 及时调控 最先感知内心 跟着心走 不会迷失方向。
你很好 不用担心 不用焦虑 你在做 你在努力 我看到了 …
