活跃的大脑
科学实验证明，人的脑海中每天会产生 4 万个念头。
这些念头，或回忆、或憧憬、或悔恨、或焦虑，时时刻刻萦绕在我们的脑海中。
你一定经历过这样的情景：
晚上下班开车回家，脑子完全没有在驾驶上，开到家后却发现根本不知道自己是怎么回来的；
心不在焉的和别人吃饭，吃了很久，却不知道饭菜的滋味；
拿起手机，本想查一个信息，顺便打开了朋友圈刷一下，点进了一篇公众号文章 … 等回过神来回来的时候，已经忘了刚才要查什么。
大部分时候我们意识不到这些念头的产生，但这些不被觉察的念头大概率会让我们越陷越深。
按照演化心理学的发现，我们的眼睛、鼻子、耳朵、身体以及记忆，在不断地接收外界的刺激，而这些刺激会引发念头和感受。
长时间的冥想练习，会让你更早地觉知到念头，并且能觉察到念头产生的连续过程，这样就可以在刺激和回应之间找到那段带来幸福和成长的距离。
冥想帮助你停止“自动驾驶”，回归到当下，关注自己的身体。
我们把念头和情绪比作天空中的云朵，把内心比喻成湛蓝的天空。起心动念之际，或是白云、或是乌云，会把蓝天遮蔽。冥想的作用就是让你慢慢能穿过这些云朵，看到后面清澈的蓝天。
