侧手翻教学
今天我们第一次上社团课我们社团来了三个新的同学，这三个同学的身体素质训练品质都有其特色。我们今天上课的内容是恢复体能，之后同学们练习了侧手翻，同学们都有进步，那我在这里给三位新同学讲讲侧手翻的练习方法。我上网找了一些舞蹈侧手翻的素材仅供参考。
No.1
一定是左脚，不可换右脚身体朝正前方而不是侧面，然后双手落在左脚正前方，形成一条直线，用力撑地板。目视前方，在整个过程中都要收腹。
No.2
两只手在同一条直线上，手不可以按到离左脚很远的地方。落手时脚下左脚不要移动位置，眼睛看自己双手正中间位置。
No.3
接下来右脚踢后腿，左脚推地。
右脚划大圆踢起来不要移动手的位置，时刻保持身体与手在同一侧面上。这时不要把屁股撅出来，脚离地后记得绷脚。
No.4
之后双手撑地，头朝下，脚朝上，空中两腿形成横叉。
双腿伸直注意绷脚背，不可以塌腰手的距离与肩同宽。
No.5
接下来左脚右脚一次落地。
No.6
落地的双脚也是在同一条竖线上的，落地后左腿膝盖要弯曲。
No.7
最后双手推地起身，完成侧手翻的动作，整个动作连冠下来应该是在一条直线上完成了，这样才是标准的侧手翻。
其实，可以用这几个字总结：快、稳、收。
快
在翻的时候尽量要快，因为这样可以大大减少了受伤的几率，而手指和头都受到了一定的保护；
稳
要稳住自己的身体，用重心去压住，让自己的身体稳稳的翻过去；
收
在落地时，要注意，不要去耍帅故意落地时跳一下，这样很可能会损伤的脚。所以，侧翻时一定要记住这三个字，少了一个都不行。
找个空地或者是大草坪，来练练侧手翻吧！
