1.

大S又双叒叕因为自律上热搜了。

在综艺节目《我们是真正的朋友》，大小S、范晓萱与阿雅四姐妹合体亮相，二十多年的闺蜜情谊，可以说是相当令人羡慕了。

她们四个人的状态都似18岁的少女一般。

更加神奇的是，虽然都是40+的年龄（最年轻的小S 和阿雅都是 1978 年生的），但是每个人的状态都保持的非常的好，完全看不出真实的年龄。

作为四个人当中年龄最大的一个，大S凭借自己的少女装扮，成为最年轻最仙的那一个。

完全看不出她是两个孩子的妈妈。

在节目中，大S对自己体重有一套自己的标准：拍电影时，会把体重调到42公斤，拍电视剧或者主持节目，则会精确控制在44.4公斤。

网友评论说：「请注意，大S用的是‘调’这动词，而数字也精确到了0.4公斤，这已经不是简单的体重控制了，而是达到了精准掌控的程度！」

这是一个将体重精确到小数点的女人，这样的自控能力真狠。

早年间，大S自爆曾一个月内掉10公斤肉，老公汪小菲甚至发了一条微博感叹老婆大S惊人的减肥毅力。

其实网络上瘦身成功的人分享的经验很多了，大S说在减肥的过程中，她只吃早餐和午餐，而且食物不仅严格按照营养师所开的食谱来吃，还会特别再减半。早饭应该吃一罐无糖优酪乳和半颗火龙果，但她只吃了半罐以及4/1颗火龙果。

午餐她只吃了2片肉片以及2碗烫青菜，不吃饭。除此之外，瘦身过程中她还请了老师来家里教课，1周上两次的各1小时的皮拉提斯和瑜伽，1次1小时的伦巴以及重训。

网友说大S对自己可真狠，但是却真的让人羡慕。

微博下一水的说喜欢这样“果断、敢做”说到做到的大S。

汪小菲也骄傲地评论网友说，“这人厉害在哪儿呢，想干嘛就干嘛，想吃就吃，想瘦就瘦，有毅力，有性格”。

所谓自律，都是对自己狠的结果。

2.

都说真人秀是女明星的照妖镜，保养不好谁敢上节目？

新一期的《向往的生活》迎来了一次小高潮。

因为这期的节目嘉宾有吴亦凡、宋茜、王丽坤、陈乔恩、容祖儿。

通过节目，发现好喜欢王丽坤，她是一个默默做事的暖心小天使，萝卜太重，会在第一时间放下背篓后，马上去帮着宋茜一起抬背篓。

同时左手也没有闲着，撑在了陈乔恩背篓的底下，帮助减轻陈乔恩的重量，知道黄老师受伤后，主动帮助擀皮，包锅贴，第二天依旧勤快的洗菜，被黄磊称是想留下来的人选之一。

生活技能满满～真的是人美心善。

在没有滤镜的镜头下，王丽坤不但皮肤状态好，紧致细腻有光泽，在拉宽的电视屏幕里都能感受到王丽坤本人很瘦。

《女人30+》的节目有期嘉宾是演员秦岚。

采访中她说：“镜头绝不放过任何一个女明星。作为一个明星，你要对自己非常狠，才能在镜头前非常美，不敢有一丁点失误。”

这种由内而外散发的好状态离不开她健康的生活方式以及极度的自律的健身生活，打开王丽坤的微博，日常除了工作之外，就是在生活中不断挑战自我，积极健身、练习瑜伽、学习跳水……为身体“减龄”。

在吃上，王丽坤不会亏待自己。

但在运动上，王丽坤对自己可是有点“狠”。

70公里的路，慢慢骑车回家；

她积极分享全身瘦身经验与视频，帮助减脂塑形；

还分享了她新的运动方式，空中瑜伽。

想起前段时间上热搜的萧蔷，51岁的年龄，21岁的身材，说的就是萧蔷本人。

还有在某一期的《快乐大本营》里，48岁的闫妮，穿着小短裙、梳着马尾，一对雪白笔直的大长腿超级抢镜，少女感爆棚，气质也清纯可人。

后来想，其实并非红颜易老，是你流汗太少。

女明星除了天生好底子，哪个后天不是对自己“狠”的，要想长长久久的美可千万别犯懒，积极向上的心态，和自律的生活会让你更漂亮更精彩。

3.

王小波说：人一切的痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。而自律，恰恰是解决人生痛苦的根本途径。

而自律的人，从来都不会给自己找任何借口。

作家严歌苓，每年都会有一本高质量的小说出版，靠铁一般的意志力，在30余年间，每天于书桌前写作6、7个小时；

作家村上春树说自己每天只有23个小时，因为一个小时给了跑步，三十年如一日，雷打不动；

80多岁的李嘉诚每天6点起床，打一个小时的高尔夫，8点会准时到达办公室工作，睡前还会坚持阅读。

上个月参加了新媒体训练，端午假期的时候回妈妈家待了几天。

课程并不会因为假期而停止，为了能坚持打卡学习，我每天前一晚列出自己次日的学习任务有哪些，公众号推送时间，得去哪些亲戚家，然后合理安排时间。

回去五天，因为时间少事情多，每天早上七点就起来上课，每天抽时间学习四五小时，作业按时按点完成，公众号也是在计划中推送。

回西安路上耽误时间比较久，很多课我都是在高速上完成，其中有一个是需要测试阅读速度，我安静的坐在服务区学习了半小时。

柏拉图说：

失败者制造借口，成功者创造进步。

人生第一个也是最大的胜利是战胜自己。

所以说，自律的人不是没有时间，只是把自己的生活安排的井井有条而已，不是没有时间和朋友聚会，只是明白无意义聚会太久不好，自律的人不是找罪受，只是明白受完罪的人生受益无穷。

因此，高度自律的人，对时间管理比较狠，他们的生活，永远是条条框框之外的世界，而那些不自律的人，才生活在条条框框里。

4.

前几年很火的《从0到1》书中，曾提到过样幂次法则的概念。

幂次法则是什么？简单的说就是如果你在聚会、唱K、shopping、玩游戏，做这些满足短暂内心需求的事情，即便当下轻松愉悦，但是影响无法深远，对未来也并无益处，这些属于不重要也不紧急；

如果你选择读书、音乐、锻炼这一类长线才能看到效果的事情上，那么这些事情就属于生长在幂次法则的土壤，属于重要，但不紧急。

自律就是属于幂次法则中的一个定量，但它不会在短时间内给你什么回馈，所以很多人一眼看不到效果便草草收场，认为在做无用功，只有极少数人能咬牙坚持下来。

坚持不懈就是自律的外在表现。

这里有一个良性循环：你越自律，就能坚持不懈地投入一项重要工作，你就越喜欢、尊重自己，你的自尊也就越强。

反之亦然，你越喜欢、尊重自己，你就越容易约束自己坚持不懈地完成工作。

自律的人对自己狠，这不是每个人都能坚持，有些人的自律，坚持几天就松懈了，沉浸在舒适区的人更是完全想不起自律与自己的关系。

只有对自己狠一点，严格要求自己，坚持自律、自控，你才能越有出息。

要不你和我一起，试试看。

—end—

作者：阿若姑娘，自由撰稿人，90后记者，爱文字写故事的水瓶座姑娘。

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