胡晓会 河南漯河 网络初级九期学员 2018.7.22坚持分享第148天

亲密之旅培训（二）中阶笔记

1.有容乃大，无欲则刚

我们会受伤，大部分觉得别人应该怎么做而没有做或做的不好，是伤了自己，别人笑话自己，别人不同意观点角度，别人和自己的价值观念不同，别人对自己不尊重...这是因为自己内心的小孩力量太弱了，力量如果大了就不会在意。比如你借了对方100万，那你就要关注对方的感受，关注对方的需求..

当你需要别人按照你希望的样子，来对待你，你需要别人爱你尊重你心疼你包容你接纳你...很多时候你就把权力交给了对方，因为你内心是小小孩，是无力的，外面的力量却很大。比如当你饥不择食的时候，烂食物也会吃，但是当你是健康强壮的，面对食物自己是可以做选择的。

2.没有经过在亲密之旅小组里体验性学习的相当于没有学过亲密之旅。我们只有在不断学习，不断操练，不断体验，不断反思，不断成长，才能够有智慧面对人生不请自来的风浪。

3.回到受伤的状态，才能得到最深医治，只有达到了才能离开。伤痛浮现，减去怪罪等于亲密关系。

4.依附关系中，安全型，逃避型，焦虑型，紊乱型。安全型的人，好比轮船航行到达口岸的时候，暗礁几乎没有，沉船的比率比较小，而紊乱型的人那暗礁很多，但是也不是不能回到岸边，他需要引航船。

5.原生情绪，次生情绪，情绪是思想引起来的，情绪，又决定思想。爱上渣男也会为对方辩解，从对方的言行中发现自己认可的那一部分。

6.人与人之间深刻的有意义的，爱的连接超越流派。

五年以上有安全性的情绪体验，有深刻有意义的爱的连接，能让我们的衣服关系从不安全，到安全过渡，我们的大脑是有可塑性的，杏仁核（有感性的部分，理性的部分和脑干的部分）是一生都可以借着周边的人际关系，得到发展的。

7.爸爸爱我不了解我，妈妈宠我不陪伴我，小时候没有得到爱的满足，很孤单，情绪很少处理。发展出依靠自己称呼的方式，自己要强，自己要优秀。

带来的祝福是自己人生有选择的自由度，坚定选择不后悔，非常快的适应新环境；带来的难处是，怕和人太亲近，恐惧亲密关系，很深的情节会出来，但是里面有一个很大的，需要亲密感的黑洞。

别人亲近又担心，害怕被别人当成宠物，因为自己肚子特别饿的时候，不希望别人把最好的食物拿出来，怕一下子心打开，又再度失望，因为那个会稍纵即逝。宠物是，只管吃喝，不懂心理感受不被爱。

希望下一代传承的是尊重，支持，陪伴，引导，让做自己喜欢做的事，自由，爱与管教平衡。

找一个区域相互支持，6c的环境，心灵的沙漠绿洲，对父母存款也是分级别的，不要马上打过敏针。

进入情绪后，发现新的观点，角度，再出去爱才能真正的给出来。

视频上：给爸爸存款挑战大，一开始存不出来，不要着急，不要嫌麻烦，哭的时候才发现，一些爸爸的优点。比如爸爸脾气温和，自己做错事了，妈妈情绪激动，爸爸觉得很放松，这些事情都是小菜一碟，那有时候也带自己玩，那个时刻很幸福，她其实很好，自己想把那个好保留住，自己也和他一样，自己也在亏欠爸爸。

当流的眼泪内容不再一样的时候，心灵就得到医治了，你觉得对方亏欠自己，自己也会亏欠别人，你去追逃吗？但是爸爸从来没有追逃过，爸爸在香港很好的工作，但不会表达自己，又轻视他，现在特别想给爸爸道歉。

8.擎着光（观点角度），带着援军（6c伙伴）回到黑暗的时光隧道当中去，触碰过去被囚在那里的内心小孩，有智慧地使用，六大工具，在爱中产生矫治性情绪经验，帮助被囚禁和封闭在时光胶囊中的内在小孩，释放出来。

9.金鱼缸

第一个故事，妈妈爱自己，妈妈抱怨爸爸，爸爸身体不好生病去世。

我是很想听一听你那么害怕婚姻，怎么后来能进入婚姻呢？两个受伤的人互相包容，互相理解，互相扶持。

第二个故事，自己被嫌弃被送走，我要比弟弟更有用，更厉害证明，你们错了，爸爸打妈妈，爷爷打奶奶，妈妈被洗脑。

你在这段生命故事中，坚韧不容易。你现在的目标梦想是什么？要放下防卫，放下讨好，为自己负责，爱内心的小小孩，也不需要改变父亲成为他不可能成为你希望的样子。让代际相传，在我自己这里中断，创造新的原生家庭。

第三个故事，女博士的故事，母亲被焦虑淹没，爱面子，高标准，奶奶是危险人物。

目前你的人生最需要什么？想听听你的亲密关系是什么样子的？

打开自己，发现生命中很多的可能性，男人是有可塑性的。有的男人年龄小，但是心智成熟。

第四个故事，一个吸烟成瘾，一个上网成瘾，一个被母亲掌控了一生的男孩。

爱人得到一个最放纵的状态，他就发现了，要回到平衡的状态。

为爱设立疆界，生气有时候也是好的，和母亲去对抗，母亲心中的小小孩才会长，大，自己是哪一部分出来了？对方是哪一部分，出来了？

每位家人谈每个人的感受，其他三位从他身上看到了什么？你的鼓励和祝福是什么？一人讲三人回应。

每个人都是老师，每个人都是学生，要有智慧的爱，不再受伤，要温柔包容，体贴成长，由勇气改变。

相信对女博士之后，对亲密关系的选择有非常大的一致性，这一次金鱼缸给我很大的震撼，让我发现了团体动力的力量。

10.军事武器，民用化，一套课程，一种生活方式，一种全新的文化，左右脑平衡理论加实践，团体中学习带小组长期持续的学习和浸泡。

重视理论会背概念，看起来很专业，有用吗？贯穿始终的难点和重点是原生家庭的核心技术9010原则。

11.六大工具操练

恳谈与倾听：

虽然这些词你并没有说全，但是你的眼神已经告诉我，我被懂得。

我很愤怒，为什么要做给别人看？你们又来看我怎么表演吗？我要表现孝顺，哭天抢地悲痛吗？刚开始茫然想睡觉，一会儿内疚外公去世，为什么哭不出来，愤怒出现，把悲痛压下去了。

我要绝食步骤，冲突发生的时候要暂停，如果是小问题恳谈倾听，如果是想系统处理问题，先用五步骤再用十步骤。先敲门，博士的设置是有安全性的，还要给对方不改变的自由，在你改变的部分，清晰的表达对对方的具体的细节的一些需求。回应时不需要承诺。

当五步骤做不好，内在还有情绪时去做时步骤是有一些危险的。

双赢：

海燕老师的双赢做得特别深，特别棒，经历了一年的这样的，不断的探索，ppt做的非常好。

表面立场，五步骤，十步骤，看见彼此的原生家庭，看到需求双赢，一个人的改变也是有用的，双赢是一个过程，不断操练，不断看到彼此生命中被黑暗遮住的舞步，彼此理解，彼此疼惜，越来越亲密，双赢无止境。

爱就是彼此珍惜

俞立平老师，给出了非常大的生命真实的礼物，让我们在，听别人的故事，流自己的眼泪，看到了妈妈对我的高标准严格要求，对我的不满足，也看到了我对孩子的，急躁焦虑，控制，高标准要求。

流泪谷的感觉找到了，经历了哀伤过程，自我内心有一些疗愈，但不要一直沉浸在，痛苦之中，苦读之中，这样对成长不利，我们不能让我们的眼泪白流。