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作者给出的第三条法则是：放弃损友，与真心希望你好的人做朋友

第三条法则，提到心理学上有一个词语叫做，强迫性重复。这让我得到了启发。

它的初始定义，听上去不是个什么好词儿。学术上解释为：对过去糟糕经历的无意识重复。

我们也可以把它解释为：恶性循环。这个词语好理解。

我拆分理解。

重点一：经历过的事；

重点二：糟糕的事儿；

重点三：那些糟糕的事儿，还无意识的在重复和循环着。

奇怪的是，为什么经历过的糟糕事儿，我们还要让自己一再的去重复，让自己置身于恶性循环之中呢？

通常人们会通过以上的方式，去更好的理解过去，也用这样的方式，去获得一种稳定的掌控感，让其有规律的存在。

人们太喜爱掌控感了。

为了掌控感，为了稳定性，为了有规律，人甚至愿意牺牲积极正向的行为方式。当然，有时候这么做，也是迫不得已。

想要“新鲜的好结果”，首先要逃出“强迫性重复的怪圈”。

2

找到那个天天赞扬你的人。

如果你身边有一个真心希望你好的人，那是最大的幸福。

要找，一定要去找到。

外部一时找不到？没关系，先在内部找呀。

对，就是“我们自己。”

因为这样的人，需要无条件积极的支持你，真心赞扬你的所有优点。

他们对你的话语之间，都充满了积极正向的力量包裹你，让你勇于去突破和尝试一切，因为在这样的话语和氛围下，你永远被安全坚固地保护着，完全不害怕去面对任何挑战和混乱。

以上所有，完完全全可以由我们自己完成。

抛砖引玉2个小步骤：

1.写下自己的优点，贴在镜子上。

为自己写下真实真诚的赞扬话语，贴在镜子。当我们照镜子的时候，就会看到它们，在心里默默念一次。如果每天我们照5次镜子，那么同样，我们就会被正向的赞扬，围绕5次。

2.为自己定制“高能量赞美”口头禅。

为我们重新设计口头禅。是的，口头禅也可以设计。

就是这么刻意。

例如：当我们完成了工作或功课的20%，我们就对自己说一句，“嘿你真棒，这么高效就完成了20%。又进步了”。实际生活中，很少有人会在我们完成20%的时候，给予我们正向的肯定和鼓励。但，我们自己可以。

我们自己可以让这样的赞扬和肯定，高频次的发生。

我们想要跳出“强迫性重复的怪圈”，首先就是要学习，如何爱自己，如何赞美自己，如何看到自己的好。

如何做到？答案是提前设计。为自己专属定制“高能量赞美”。

刻意练习，时刻赞美自己。

有用的，试试看，一个月为限，无效包退。

3

刚刚为什么会提到混乱？

当我们决定，不再去重复一个循环的时候，那就意味着，我们必定要跳出一个已知的、固定的旧有行为方式。

我们接下来将面对绝对崭新的混乱，直到我们一步一步把混乱梳理清楚，将混乱归整成有秩序的存在。

梳理和清晰的“结果”是：“混乱”会逐渐归为条理和习惯，直到变为“新秩序”，此刻新的正向循环就产生了。我们折腾半天，要的就是这个。

此刻，我们的感觉会重回笃定和成竹在胸。棒极了。

既然，秩序既可以是“良性的”，也可以是“恶性的”，我们为什么强迫性的让 “恶性循环”重复呢？

“强迫性重复”就是要告诉我们，在没有经历过“良性循环”的完整构建之前，我们已经置身于“恶性循环”的状况中，比起那些“良性循环”面对的“混乱开始”，我们更愿意沉溺于那些已知结果的糟糕的事儿，为了获得掌控感和笃定感，哪怕知道结果是不好的。

混乱本身，总是让人更加的胆战心惊。

我们需要那个真正希望你好的人存在于身边(也可以是你自己哦，不要忘记)，一直源源不断的，哪怕是夸大其词的，去赞扬你自己，给你积极正向的力量，让你慢慢的穿上盔甲，成为一个战士，敢去面对所有“新开始的混乱”的挑战和搏杀。

所以，我们是从那些真心希望我们好的人的口中，眼神儿里，行为模式里，得到了正向的积极的回应。

真心希望我们好的人，就是一面光彩四射的镜子，从镜子中，我们看到，自己慢慢附上铠甲，让我们自己相信，自己就是战士，让我们敢于去面对新的一切的混乱局面。

不要怕，混乱只是暂时的。

当人们在提到新的事物时，特别喜欢直接把“新的挑战”说成是：新的可能性和新的希望。

这样的说法当然非常美妙，具有非常正面的引导意义，但它直接描述了一个结果，跳过了一个非常重要的过程，我们必须率先去面对的东西——“新的混乱”。

新的混乱，是我们跳出旧有稳定循环后，第一个需要真实面对的挑战。

当我们决定去面对新的事物的时候，我们率先得到的，就是“一切混沌初开的混乱局面”。那是必然的，然而这一点他们却跳过时常忘记给我们提个醒儿。

当我们刚刚开始决定置身于混乱时，我们会有一种非常恐惧的心态，我们会想，

“说好的，新的可能性和新的希望呢？为什么没看见？” 

“为什么我现在面对的是前所未有的混乱，局面一片凌乱。”

“这状况，真的让我有千头万绪的迷糊，不知道从何发力？”

……

那些经历过“混乱”的人们，展示给我们最终的美妙的结果。

他们也许没有意识到，把这些负面的，且必须面对的过程，非常真实的描述出来，其实也是重要的。

当我们知道了“混乱”是必然的过程，我们也就没有这么惊慌失措了。至少，我们知道，大家都一样，都是这么熬过来的。想想，也是公平的。不觉得是自己很糟糕。

于是，下一步也就有些底气。理顺它，让良性循环转起来。

“现在的混乱和千头万绪是正常的，大家都一样。我需要一点儿一点儿的去理顺它们。这需要时间，这就是我建立新秩序的开始。”我在心中默念。

4

当我明白了，混乱和秩序，是如此交替启动的，我踏实多了。

无论我打算开始一个什么新的状态，一开始扑面而来的“混乱”就不再会吓不到我，混乱像猛兽扑过来，我能笃定的站在这里，不偏不倚不躲闪，“我知道你是第一个难题，你是一个必定存在的开始，而我会梳理清楚好你，让你成为我的宠物，服服帖帖。”

霸气又笃定。

相信自己一定可以，我们要做的是，每天真心的爱自己，每天赞扬自己，每天给自己正面的鼓励，在正向鼓励中继续行动。相信相信自己的力量。

我也知道，任何一个新的开始，面对的第一摊事儿，就是混乱的局面。这很公平，每个人都一样。都得这么熬过去。

跳出“强迫性重复的怪圈”，为自己建立新的好习惯，需要百分百的精神力量（真正爱自己，赞扬自己），还需要知道“混乱”与“秩序”就是这样的自然切换的。

怪兽，在昏暗的光线中，最可怕；探照灯打开，怪兽的样子一清二楚摆在我们面前，原来，只是个大一点儿的猫咪而已，会伤人，但没那么要命。

当我明白了，混乱和秩序，是如此交替启动的，建立新习惯，也就没那么神秘了。真好。