一、【朗读】

可以是手机上的新闻，可以是书本上的文章。

把朗读当做是你每天都睡觉一样必做的事情，30天后，你会发现，口齿清晰了，知识增加了。

二、【对镜练习】

洗漱完后，对着镜子里的自己说：“你很努力，你可以的，只要坚持下去，你可以获得你期待的，加油！”

你可以看到自己的表情和肢体语言，时间久了，你会越来越自信。

三、【拍视频】

每天抽出3分钟时间，录制自己的分享，今天发生了哪些有趣的事情：今天社会上发生了什么惊心动魄的事情。

录制完，分析视频里的自己，是表情不自然；还是说话的时候有磕巴，及时发现问题并纠正和调整。

四、【速读训练】

目的：锻炼口齿清晰；可以提升你的逻辑思维能力。

找新闻或散文，一开始慢慢读，熟练后加快语速，直到达到你最快的速度。

五、【复述法】

目的：锻炼你的语言连贯性；即兴能力；语言组织能力。

把视频或节目里面你比较认可的话，自己复述一遍，慢慢地这些有道理的话，就会被你吸收。

六、【背诵法】

目的：培养你的记忆能力；提高表达能力。

犹如“熟读唐诗三百首，不会作诗也会吟”。

把好的句子和文章背诵下来，时间久了，好词好句张口就来。

七、【角色扮演法】

拿捏他的神情、情绪、语气、肢体动作。

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