一、课程主题——如何做一个情绪稳定的妈妈

二、课程目标

受众方:使妈妈明白情绪稳定的重要性，学会情绪稳定的方法。

主办方:根据受众的痛点要求引导受众群体，引导受众主动报名相关课程，成交课程费用。

导师方:打造导师的宣传力，影响力。提升授课老师的个人魅力。

痛点——用热点新闻切入"年轻妈妈带4岁女儿和2岁儿子跳楼自杀，三条鲜活的生命瞬间陨落"

三、课程大纲

(一)妈妈情绪稳定的重要性

1.妈妈的情绪决定孩子的未来。(俞敏洪案例)

2.妈妈是幸福的，孩子才是快乐的。(霖妈妈闹离婚案例)

3.妈妈的过度担忧会成为孩子的诅咒。(河师大跳楼女孩案例)

4.18岁以前，决定孩子学习和命运的是家长(马云讲话内容)

5.妈妈好好学习，孩子天天向上。(学生家长案例)

(二)妈妈情绪稳定的方法。

1.提升觉察力:意识控制,自我鼓励,语言调节,环境调节,寻求安慰,转换注意力，学会宣泄，走进大自然。

2.培养学习力:向书本学习，向优秀的妈妈学习，通过新媒体学习。依托简快精准乐学专业平台学习。

3.践行改变力:谁痛苦谁改变，重复旧的模式得到永远只有旧的结果。改变行为从改变心念开始，学到的是知识，用出来的是智慧。

4.完善思考力:学会独处，源源不断的输入通过写作输出。向自己提问，提出问题比解决问题更重要。

5.现场用互动的方法教妈妈学会化解情绪的方法

(1 )理性情绪疗法 ABC理论

引起人们情绪困扰的并不是外界发生的事件，而是人们对事件的态度，看法，评价等认知内容，因此改变情绪困扰关键不是致力于改变外界事件，而是应该改变认知，通过改变认知，进而改变情绪。

事件A 认知B 情绪行为C ，

觉察自己的情绪，阻断灾难性想象，充实信息，看到自己的限制性 理解接纳事件发生的合理性 安全表达释放情绪（用“我” 的句子开头，非暴力沟通技巧），理性面对解决。

(2 )确认放大原理： 把注意力持续地放在什么事情上，那个事情就会在我们真实生命里呈现出来。把目光盯在对方（孩子）的优点上。

(3) 表扬公式：陈述事实+确认事实的可贵性+表达感受+表达期望+身体接触

(三)妈妈情绪稳定的意义。

你在哪里，中国就在哪里，你是怎样中国就是怎样。

妈妈在哪里，中国就在哪里，妈妈是怎样，中国就是怎样。

孩子在哪里，中国就在哪里，孩子是怎样，中国就是怎样。

信任点:国家二级心理咨询师

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