房雅老师讲的这节课主要分为四大类
1如何养成早睡习惯？
2周目标和睡前准备？
3如何养成早起习惯？
4如何快速入眠？
老师讲早起用的三个小工具:睡眠小镇、大小闹钟、三条命法。我用了前两种，睡眠小镇确实是一个很好用的工具，你设定好的睡觉时间，如能没在规定的时间类完成，那么你的房子是建不好的，这就会迫使自己放下手机，安心入睡，第二种我用的是手机闹钟和运动手环，先是手环震动惊醒自己，再是手机闹钟，我觉得一种就可以了，但是我想根据时间的积累找到最适合自己起床的一种方法就可以了。
我定下的目标就是坚持连续一周早起，即使偶然一次两次因为很特殊的原因，那我也只会当成过渡期，睡觉前我会适当做一些力量运动，泡一下脚，正念冥想5分钟以上，大慨想想明天需要做的事，或者是列清单，创造奇妙日程
我快速入睡的方法就是放空大脑，不去想任何事情了，我用的手环也会监测到我的睡眠质量
