【Day3】今天阅读《刻意练习》P114-p182

今天我们来真正了解什么是“刻意练习”。“刻意练习”包括一个重要的因素-心里表征

什么是心理表征

心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任意事物相对应的心理结构，或具体或抽象。换句话说，我们在“刻意练习”时要有一个清晰，具体的目标。

举个例子：一提到蒙娜丽莎，大家便会在脑海里“看到”那副著名油画的形象；那个形象就是蒙娜丽莎在大家脑海里的心理表征。

心理表征有以下几个作用：

1.心理表征可以铸就杰出表现：这体现在新手和专家的区别

2.心理表征有助于找出规律:就像看足球，不懂得人只看到一群人追着足球跑，懂得人知道球员跑动都是有规律的

3.心理表征有助于解释信息：你对某个主题研究的越多，对该主题的心理表征也越细致，也越能更好的消化新消息

4.心理表征有助于组织信息：像中医看病，讲究望、闻、问、切，不会头痛医头，脚痛医脚。

5.心理表征有助于制定计划：当你对要做的事情了解的信息越多，你就能制定越详细的计划。

6.心理表征有助于高效学习：技能与心理表征之间的关系就是一个良性循环的：你的技能越娴熟，创建的心理表征就越好：而心理表征越好，就越能有效练习，以磨练技能。

心理表征和刻意练习相辅相成，当你的练习越有效，你的心理表征就越丰富；心理表征越丰富就越能提高你的练习。所以我们还要注意刻意练习的几个特点

刻意练习的特点

1.需要找到专业的导师：专业的导师能很快发现你的不足，并给你制定出能适合你，提高你的训练计划，让你更快达到刻意练习的效果。

2.需要你走出舒适区：刻意练习是要求人们走出舒适区，付出近乎最大限度的努力去尝试超出自己能力范围的事物。

3.包含制定有效的特定目标：制定的目标从实现一系列微小的改变到最后将这些改变积累起来以实现更大的变化

4.它是有意为之：它需要人们完全的关注和有意识的行动。

5.它包含反馈，以及为应付那些反馈而进行调整的努力

6.刻意练习既产生有效的心理表征，又依靠有效的心理表征。

7.它还通过着重关注过去获取技能的某些特定方面，致力有针对性的提高那些方面

当我们知道了刻意训练的一个整体概念后，你是否蠢蠢欲动想自己试下呢？别着急，明天我们就继续关注“刻意训练”在工作中，生活中的应用吧