作为阅读《这本书能让你戒烟》而成功的人，致力于翻译这本《这本书能让你减肥》。

在我们补充燃料的时候，为什么对待我们的身体和对待汽车有如此的不同。

作为设定一个目标体重的做法是不合时宜的，实际上你已取得很大的进展。所有我们不得不看的是摄取和消耗，幸运地是我们很容易跟踪，摄入足够数量的食物，消耗成能量和废物。

无论何时，我说的食物包括食品和饮料。无论何地，我提到的吃食包括固体的和液体的，除非特别申明。

我们来讨论一下，体重为什么会上升。已经自问干百次，答案也特别简单，当摄入大于消耗的时候。

你可能有其他方法解释你为什么比你想要的重，我已明白你要说什么：内分泌原因，新陈代谢原因，锻练，年龄等。假如你罗列的只有这些，你就走向歧途了。我提醒你开动脑筋。

没有什么东西的生长能离开食物。甚至假如，因为一些原因，作不需要吃得比下一个人更多，这不意味着你吃够了食物，而他们不够。假如你邻居的汽车比你的油耗大是个问题吗？当然不是。你无需担心你身体产生能量的效率。

假如你跟随自然法则做出有智慧的选择，你就能想吃就吃，还能保持一个正确的体重，而不用考虑你的内分泌，新陈代谢，你要怎样锻练和年龄。

诚然，舞者和其他一些一直进行锻练的人确实看起来没有体重问题，但是恰恰因为他们看起来控制住了体重，并不意味着他们没有体重问题。

拳击手霍顿嗜吃是很有名的。他的工作要求他在两次战斗间要达到一个目标体重，他吃了很多垃圾食品，增加很多磅，在下一次格斗前及时达到目标体重。霍顿在这个行业内非常有名，在他的行业内还有大量的人也有同样的问题。

特别的锻练对减肥来说并不是必要的。当你锻练时，你消耗的燃料，只是增加了消耗，但同时让你更加饥饿，以致你增加摄入。

假如苗条的身材都来源于努力的锻练，那么野生动物不要巨肥吗？狮子一天要睡二十小时左右，野生动物几乎毫不费劲地保持了摄入和消耗的平衡。

加油

你知道汽车的平均体重吗？我确实不知道。我从来也不需要知道。我要知道的是当我加满油时，它就重了，跑起来，油烧掉了，它就轻了。

我们总不会开着车跑是为了减轻车的重量吧？这显然是蠢不可及的，同样的道理，我们使劲锻练身体，总不是为燃烧卡路里而达到减重的目的。

学说的困难在于锻练后，你会又饥又渴，自然会倾向于补充你消耗的能量。假如你坚持这样，这需要毅力，而且会感到痛苦和无助。那么你只能节食，然而，节食没有用！

我可能给一个我喜欢锻练的印象。这个不符合真相。男人的本性就是积极的。最初，我们被强迫寻找食物，逃避野兽，我们的身体一点也没有无精打彩的意思，反而活力四射，各方面功能最好，血液循环顺畅，也使我们的各项功能更有效，包括消化能力。我热爱锻练是因为能保持我高质量地生活。

不象汽车，人类的身体是怎样工作的，人是不太明白的，我们可以列出大量的事实让我们回到自然法则。

为什么，什么时候，我们吃什么？

当我们坐下来吃的时候，你自思了吗？我必须吃这种食物从生到死吗？我们中的许多人真地懂什么叫饥饿吗？我们知道，我可能会因为缺水而死，但决不会因为一天没吃东西而不幸离世。

虽然避免饿死是吃的终极目的，但并不是每顿吃饭的充分理由，诸如“一日三”“我是吃货”“这个东西闻着就好吃。”或如“食物在那，我就吃。”

空虚和寂寞往往是我们吃的另一些原因。这也是抽烟的原因。你想得到些慰藉，所以你弄来了松饼，炸薯条，巧克力或者雪茄。但是点心和香烟并不能解决你的空虚寂寞恨。

在吃这方面，我们主要依据生活中的信条：一日三餐，早，中，晚。这没错，事实是完全需要的，但是不管我们消耗多少，我们都吃一样多吗？同样的道理，不管车跑多远，我们每周都给汽车加五十里特油吗？

假如你一周下来，你根本不用车，你还会给车箱里加同样多的油吗？假如你还是做了，最多油会在油箱里溢出来。

在自然界，饥饿是我们需要燃料的信号。这时野生动物开吃，松鼠知道什么时候不吃坚果，是因为它不饿了。我们也是被设计成这样的，然而我们已经变得如此愚蠢，以致我们在肚子饱饱的时候，还在那里将吃进行到底。

油箱如果加过了，汽油就会泼洒到空地上。设想下，假如能量加过了我们身体，同样会影响到我们的身体。原理我们以后再讲，垃圾食品就会转化成脂肪堆在我们的肚孑，屁股，腰，胸，手脚，颈部和脸上。变得难看地肿了起来。

你所有做的一切有关吃的事要象给汽车加油。野生动物也是这么做的。他们并不担心他们的体重，或者他们消耗的食物是他们必须的，他们需要为他们的身体提供美食。嗜吃并不意味着他们吃错误的食品，正确地摄入才是解决体重问题的根本之道。应该更清楚吃什么才会有效率地消耗，根据自然法则安排你的引食的情况下，达到理想体重就会自动发生。最主要的，跟着我的路，你会发现整个过程轻松而有趣。