心理学上有个名词，叫做“踢猫效应”，描述的是典型的坏情绪传染所导致的恶性循环。
故事的梗概是这样的：老板和老公吵架＞老板对经理发怒＞经理指责员工＞员工打骂孩子＞孩子踢猫＞猫引发车祸。
当一个人的情绪变坏时，潜意识会驱使他选择下属或无法还击的弱者发泄。受到上司或者强者情绪攻击的人又会去寻找自己的出气筒。这样就会形成一条清晰的愤怒传递链条，最终的承受者，即“猫”，是最弱小的群体，也是受气最多的群体，因为也许会有多个渠道的怒气传递到他这里来。
如果我们遇到强烈的情绪问题得不到解决，情绪就会沉淀，它一旦遇到合适的触发器就会触发，而如果我们对这个过程没有觉察，就没有办法获得改变，下次同样的情况还会重演。觉察的第一步我们要首先了解我们的小我。
小我的生长原理
小我是基于恐惧和不安全感而形成的自我，它和真我是绑定在一起的，没有办法分开。
开始的时候，小我很小，像一只小狗，我们很容易控制它。但是成长过程中我们遇到的所有恐惧、焦虑、害怕、忧伤等不安全感如果没有得到正确的处理，都能变成喂养小我的养料，使它变得异常强大，最后变成一头可以绑架理性自我的大象。
我们发现别人的情绪很难攻击到理性的自我，而特别容易攻击到我们身体里躺着的这只大象；我们还发现我们越是抱怨什么，我们就会越加强化我们的不满，因为我们的需求并没有被解决，而只是无形中又给小我增加了一些养料。
情绪处理的正确方式
情绪的本质是一种能量，所以我们宣泄情绪的过程是一种能量的释放过程。而这个能量是有方向的，如果这个方向与理性的自我方向相反，我们就会强化小我，产生内耗。
觉察：怎么了，发生了什么事儿，是什么引发了我现在的情绪；
倾听：与小我对话，倾听小我的感受，倾听小我情绪背后的需求；
理解：理解小我的情绪，并想办法满足小我的真正需求；
调整：想想自己可以选择的处理方式，我现在处理问题的方式是理性的自我主动选择的结果吗？是不是最符合我当下最好的自己？
行动：想好了就行动吧！
任何消极情绪背后都有积极的意义
愤怒：给我们力量改变我们不能接受的情况。前提是这个能量方向是对自己，变成自己行动的力量；如果这个能量方向是对他人，就是一个内耗的过程，小我又有吃的了。
失望：失望有两种指向，一是对自己，不能接受自己的不好；而是对他人，企图控制他人，但是失败了。首先，我们要做一个判断，我们失望的对象是自己还是他人。如果是不能接受自己的不好，那么就问问自己想要的样子是什么样，现在还能做些什么使情况好转；如果是想控制他人，就问问自己为什么想控制他人，自己有什么需求没有被满足，自己能做点什么。
焦虑：焦虑就是很混乱，找不到方向和目标。它背后的积极意义是什么呢？它告诉我们事情很重要、自己的能力和资源不够，需要投入更多的时间和精力。
悲伤：悲伤是对失去价值之后的一种情感宣泄，它背后的积极意义是让我们在失去中获得智慧，去珍惜我们拥有的，并且帮助我们反思什么才是我们需要争取的。
痛苦：如果一个人深陷痛苦的泥潭，他还不寻求改变，那这个痛苦背后一定隐藏着潜在的价值。找到这个价值，正视它，你的人生需要升级。
纠结：纠结的人需要价值澄清，澄清自己的定位。
委屈：委屈是因为我们无法表达愤怒，是我们小时候对父母情感的投射。委屈告诉我们要成长啦，我们需要肩负一些自己的责任。
任何负面情绪背后都有积极意义，关键在于我们的解读方式和宣泄方式。
明明知道，却做不到，因为知道和做到之间还有很多我们不知道的鸿沟。
不知不觉：小我绑架理性自我，大象长得太大，理性自我很少有机会展露拳脚。
后知后觉：有意识却没有能力，就像案例里面。心甘情愿直面自己没有能力的现实，可以练习、逐步提升。
当知当觉：可以在事实面前瞬间分身，小我不哭不闹。
先知先觉：这是一种境界，但每个人都可以修炼。
最后，觉察我们的情绪，解读情绪背后的积极意义，帮助自己成长为更好的自己。巧琳在路上，与你同行。
