越来越多的年轻人把腰疼腰疼挂在嘴边：走路的时候腰部酸痛，伴随屁股、腿部外侧、后侧疼痛；坐的时间长了、干活时间长了也疼；躺着的时候疼，早晨起床痛，起不来侧身起床，腰椎僵硬；头一天累了腰痛就更严重了。(⊙o⊙)…好像无时无刻不腰疼，世界都变得不好了，那么是什么导致的腰部疼痛呢？小李儿大夫今天带大家说他一说！

        中医认为导致腰腿疼的原因有三个，知识点，第一当属外伤，磕着碰着骨折等疼痛不可避免；其次，肾气不足也会导致腰痛，因为肾主骨生髓，这就叫内伤所致的腰痛；还有一个就是外感腰痛，骨病最怕外感风寒湿，所以有些人一吹空调、风大、潮气大的时候腰疼病就犯了。

        当我们遇到这些状况的时候，应该怎么办呢？又是知识点有木有，满满的干货！！！

        首先去医院拍个腰部X光片，看一下生理曲度，是腰肌劳损了还是腰突压迫坐骨神经疼了等等，腰痛也并不可怕，通过科学的方法诊断为腰痛，有针对性的治疗就可以了。

        西方医学认为腰痛以养为主，但是中医认为还是要适当的活动，散步最好了，如果静养不活动骨周围的筋膜、肌肉萎缩了就无法保护骨骼。有些人特别是老年人认为应该骨质疏松了，得补钙，其实这是非常有争议的，补钙多了容易导致骨质脆化，并且身体代谢不了，钙沉积下来就会导致骨脆化。实际上我们的日常饮食中的富含的钙质就已经足够了，比如从豆浆、牛奶、大骨棒等饮食中都可以摄取到。

        中医四总穴歌中有一句叫做“腰背委中求”。腰背部疼痛可以通过委中穴来止痛。它位于膝盖后面的腘窝正中，在医院，针灸科的大夫都会通过针刺委中来缓解疼痛。平时在家里腰痛的时候可以从下往上的按压委中，每次按压60-120下左右，可以起到缓解疼痛的作用。

        一个姿势保持的时间久了，就会“久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋”，这时候使上身坐直，两手搓热，手掌放在肾区肾俞穴到尾椎骨的部位。手掌的热度可以使腰部血液充分循环。晨起睡前每天2次也可以缓解腰痛。

        选方用药要遵从三个原则：强肾而健骨、活络止痛、活血化瘀。这三个原则都照顾到了，骨痛就没什么问题。取骨碎补10g 补骨脂10g  草红花10g  血竭3g  鱉虫10g  巴戟天10g  威灵仙10g  独活10g  其中：补碎骨、补骨脂，可以补骨壮骨。草红花、血竭活血化瘀，因为藏红花比较名贵，可以改用草红花。鱉虫通络止痛。巴戟天强肾，补肾阳，巴戟天、威灵仙能够软化骨质增生、骨刺。南方冬季气候寒湿，所以那里的人喜欢用巴戟天煲汤来补肾阳，在北方我们可以在炖肉或煲汤的时候用巴戟天加点山楂，既可以补肾阳，还可以使得肉容易炖烂易消化、还能强心降压。威灵仙、独活起到活血通络的作用。三个原则都具备了，便可以煎煮早晚饭后半小时待胃安定下来服用。以上方法都是以保健为主，真遇到问题及时去医院找大夫。值得注意的是孕妇忌服，所有苦寒、酸性的、活血化瘀的药孕妇都不能吃。

        还有一个外用的药酒叫做灵仙止痛酒：雷公藤9g  川草乌5g  地龙10g  细辛5g  乳香15g  没药15g  土鳖虫15g  白芷10g  骨碎补10g  以上药物用高度酒（56或65度均可）在玻璃瓶密封冷浸，每天都晃一晃瓶子，一周后颜色变为深棕色便可以外喷，哪里疼就喷哪里，就算是心前躯疼痛的时候，喷到疼痛处，经透皮吸收，也可以缓解疼痛。

        如果你既不想吃药又不想针灸，可以把木瓜去皮去籽加葛根10g 威灵仙10g再加点冰糖煎水喝。既能祛风利湿还能美容养颜。良心推荐有木有！

        有两颗健康的肾、强壮的筋骨、正确的姿势、规律的运动习惯，才能跟腰腿疼说拜拜！

        如果大家有什么疑问也可以留言交流哦！