1、 主题是什么？
距离
2、 事件是什么？
总会与朋友保持一定距离。很熟悉很喜欢的朋友，也会有距离。亲密关系也是这样。
3、 即时反应是什么?
难以走近，似乎也在刻意保持一些距离。
4、 此刻身体的感觉如何？
不敢走近，难以走近。刻意走近就会不知所措。靠近会肌肉紧张。
5、内在对话是什么?
不要靠近我，我不知道和你说什么，这样近距离我有窒息感，我感觉紧张不安全。我要离开你。
6、内在感受是什么？
不知所措、肌肉紧张。不太近我很自然，很随意很舒服。距离靠近就会有逼迫感。
7、 自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
发现自己写字、画图时很多需要紧密连接的地方我也会留出位置，不会紧紧挨住。
亲密关系中也是这样，不愿意靠太近，时常在一定范围的距离内感觉舒适。
和闺蜜可以无话不谈，可以较近距离，她的一些特别亲昵的举动我内心依然感觉不舒服，要推开，身体僵硬。
和父母亲强烈的生疏感一直都在。没法靠近。靠近就难受。
8、 发现自己有什么限制性信念？
自己是自己，别人是别人。
没有人可以无条件爱我。
爱会伴随着伤害。
只有自己可以保护好自己。
保持距离就是保护自己的好方法。
9、 临在后看到的真相和可能性是什么？
依然是自己封闭了自己，自己限制了自己，自己欺骗了自己，自己演绎给自己看。
自己爱的不足让自己内心设置壁垒，以为在保护自己，却不知在伤害别人的同时，伤害自己。
10、可调整的回应和选择是什么?
刻意练习，突破自己的设限。
打开世界大门的方法就是打开自己。
自己勇敢面对自己，接受自己，真正爱自己。
