大家好，健康的吃，健康的瘦的《健身怎么吃》开始咯！~
今天是2018年的1月1日，首先祝大家元旦快乐，在新的一年，开开心心，顺顺利利！
今天的内容是新年的特辑，分享一种可以让你获得好状态的方法，
新年特辑 一种可以让你获得好状态的方法.mp34:43
来自加菲猫的铲屎君
什么是好状态呢，我相信，每个人对她的定义是不一样的，我对好状态的理解是分为心理上和生理上的，
从心理上的好状态，一定是外在是开心自信的样子，心理上是积极乐观向上的，从内到外是统一的，我的开心源自我真的很开心，而不是外面看起来开心，而内心是昏暗的。
从生理上的好状态，理解为健康就好了，没有疾病的困扰，因为没有疾病所以从外表看起来是就是健康的。
总之，好状态就是身心健康，积极阳光的样子。
怎么才可以做到好状态呢？
其实要做的很简单，就是养成三种好习惯。这些习惯包括，生活习惯，饮食习惯，运动习惯。
生活习惯，第一个，是早起，早起真的会让你很开心哦，当然不是说一定要在5点或者5点之前起床才可以，当然你可以做到是更好。
在这里我只要你比现在早起45分钟，譬如你每天7点起床，那你可以在6:15起时起床，是起来，不是醒来哦。
你可以利用早起的45分钟，享受早晨充足的时间，不用因为忙乱而导致工作的不顺利，也会有多余的时间进行吃个愉快的早餐。也许还有时间去享受路边美丽的风景。这个时间的心情也是好的。
早起的好处，可以收听我在分享的《早晨型人更容易成功》这本书的内容哦。
生活习惯，第二个，保持家里和工作的地方的整洁，这个有点像《断舍离》一书里面分享的，收拾破烂就是在收拾你的心。当你在面对整洁的环境时，你的心情也会因为整洁而开心，生活也会变得有秩序，也变得有条理了。
我觉得，生活习惯，只要你能坚持的做到这两点，那就会有很好的改变了，下面分享饮食习惯。
不管，你在没在健身，饮食习惯也需要注意下，
我建议是，你可以利用一两个星期记录一下，自己平时的饮食，然后，根据你的需要进行调整。
无论是健身还是不健身，饮食都是需要包括各种营养元素的，这个是保证我们身体健康的基本需要。
根据你的记录然后在结合膳食宝塔的需要，增添一些需要的食物。给自己制定一个可以实行的饮食食谱。
然后，按照这一天5~6餐的原则，定一下进食的时间。5~6餐，是包括，三个正餐，两个加餐的，加餐可以吃水果啊，坚果啊，或者咖啡什么的，不是说要跟正餐一样的哦，如果这6餐你都是正餐的话，那就不健康了哦。
最后，是运动的习惯，正确的运动会使我们更健康，这点是毋庸置疑的。把运动融入生活是一件非常好的事，我们要做的是一点点的把运动变成吃饭，和睡觉一样的我们必须有的习惯，不要把运动想象的多么痛苦。
也许是运动真的很痛苦，每次重训之后，肌肉都会酸痛，专业的运动员，健身模特也是一样的，训练后都会痛。但是，运动之后，带给我们的乐趣是更多的。
运动可以让人释放压力，那种工作和人际交流带来的压力，会在运动之后，消失不见。
如果你最近有压力的困扰，那你可以去试试运动，找一个你喜欢的运动方式，实在不行，你可以去散步，给自己30分钟的时间，去散步，散步的时候，不要想工作的事，关注在散步这件事上，欣赏沿途的风景，去观察周围的人在做什么，或者去看看天空的云彩，做完这些之后，你会发现，压力减少了，或者是发现了解决问题的方法。
形成一种习惯，肯定不是一朝一夕的事情，你可以给自己三个月的时间，慢慢去调整，如果你可以坚持三个月，我相信，你会取得好状态的。
好了，本期节目到此结束啦，新的一年，祝大家都找到自己的好状态！
健康的吃，健康的瘦，是我们的追求，这里是加菲猫的铲屎君的《健身怎么吃》，
我们下期再见，
