我的90天3个目标

1.早睡早起22：30~5：30

2.阅读30min/天

3.跑步21km/周

健康.身体

1.早起情况：累计早起打卡152天啦，过去7天，打卡7次。星期六05:31最早，星期二05:40最晚，平均每天05:35起床。

2.早睡打卡：累计晚安打卡满116天啦，过去7天，打卡7次。星期五22:34最早，星期二23:43最晚，平均每天22:56睡觉。

总结：嘉许自己早起不错，离目标很近。早睡目标调整：22：50，要加油哦，这周没做到早睡没关系。

运动：本周跑步3次，共21km，完成目标，好棒哦。

总结：本周身体较差，感冒影响精力，还能跑步，热爱跑步的感觉了。

学习 成长

1.本周学习英语5次，距离目标7次还是有差距的。

原因：有天晚上骑自行车，回来已没时间去了；加入活跃的天使班5.0吸引了我的注意力，忘记了学英语。

下一步：尽量腾出时间来学英语，晚上骑自行车，早上学英语；控制好在天使5.0的时间，还是不能忘记自己的要事，轻重缓急。

2.加入潘昱教练共读一本好书的群，听潘昱教练的分享《好好学习》 ，里面的观点：最好的学习是教会他人，以及养成反思自己的好习惯。

3.听喜马拉雅FM《你不知道的100个PPT高大上秘籍》，出于对做好PPT好奇而听了1~5小节。

总结：听书收获是有的，还是需要输出哦。在平时的交流，或者日检视输出，分享出去。

工作 事业

1.下单化学药品。

2.收拾整理化验室。

3.整理了化验数据。

总结：接近年尾，工作积极性没那么高了，明年再继续努力吧。改善的地方和可以提升的地方是要做反思，工作还可以如何做的更好，建议写一写这方面的总结或者看看文章。比如写工作日记，记录工作的细节，提出可以完善的地方。

家庭 生活

1.由于打电话回家无法打通:没有再打，回家后觉得自己要多做些家务。

2.回家买了些菜，帮家人洗衣服。

总结：过年多花时间和家人在一起，断网。

理财 财务

1.本周共消费：1214元。主要是买衣服，喜马拉雅FM会员，PPT课占据较多。

总结：不统计不知道，原来自己一个星期花钱这么多啊。

下一个阶段要有规划的控制消费。

休闲 放松

1.买衣服裤子。02-05

2.下班后和阳江骑友骑自行车。02-07

3.清洗被单+骑自行车回家。02-11

总结：因为工作，没有在2月10日参加第四届阳江环岛活动，心情有点点低落。搜集了骑友们环岛的图，当作是我也跟随他们一起参加了吧。期待下次的茂名电白磨盘200km，要多运动做准备。

人际 社群

1.没有预约去阳江市区看一个朋友，没看到。0205

2.和锐初电话联系：3次。

3.和杏恩电话联系：2次。

4.主动打电话给其青：1次。

总结：年底各自很忙，没看到朋友也没关系。多主动和自己的朋友沟通联系，不联系就慢慢会淡。

效能 突破

1.完成周检视0205~0207

2.写组长轮值制初步方案，做的不好，先完成了。

3.听10~13小组第7~8次周检视会议，感受到他们组员的能量。

4.参加G186 1.2.3第8次小组会议【动起来用心感受幸福】，瑞琳姐讲旅途中的幸福，并做记录大臣。

5.听G186 第8次班级会议。主题：印象笔记+读书习惯+断舍离。

总结：这一周很快就过去了，在效能这一块是投入了较多的时间和精力，也发现是很难把所有项目平衡。在工具的使用omnifocus和C5是比较少花时间的，还有和2组组员的沟通明显少了很多。下一阶段注意啦，工具的使用，养成问自己的思维习惯。