之前在网络上看见过这样一句话：你永远赚不到超过你认知范围的钱，很深刻的一句话。但是一直没搞懂如何提升认知，看了《认知觉醒》这本书有种豁然开朗的感觉。今天想分享的是这本书最后一章节的“早冥读写跑-人生五件套，是最低成本的成长之道”的心得感悟。

1、早起：

       有人觉得早起很困难。其实做到早起也不困难：要早睡。只要睡得早，早上一定能醒过来，并且醒来之后不玩手机，立刻起床。

       早起相当于增加了生命长度，早起的精力尤其旺盛、记忆力也特别惊人，首先，早起可以从容的利用十分钟来规划一天的安排，对时间合理利用，增强对自我的掌控感。其次，早起就有时间去进行运动，激活细胞，精神抖擞的开始新的一天。最后，早起的时光是静谧的，是真正地属于个人的，利用这段时间可以读书 写作 反思。早起运动后，也是大脑思考的高峰期，可以更好地解决那些困难的工作。

如何养起早起的习惯：抓住睡眠后的节点：人在睡眠后的3小时、4.5小时、6小时、7.5小时这几个节点醒来，就会觉得神清气爽，精力充沛。

2、冥想

什么是冥想：闭上眼睛，或坐或躺，放空自己，专注于自己的呼吸15分钟。冥想可以提高专注力，还能使情绪更加平和。

3、阅读

        人做决定时有两种：情绪决定和理智决定：

        每每听身边人介绍他读的书单时，我也抑制不住都添加在我的微信读书、得到等平台的书架上，好像这些知识一下子就是我的，心里有种快感，但直至现在，也没翻开几本，这就是“情绪决定”的，没有想好也没有规划好。我们应该做“理智决定”思考为什么读书、如何读书。

         首先，弄明白为什么要阅读，阅读有哪些好处？

        ①阅读是用最低廉的成本获取最高级的成长策略：想要快速成为一个行业的高手，就是和这个行业的专家交流，但是并不是所有人有这个机会。而阅读则不用花费巨额费用，也没有时间限制，就相当于接触到行业顶级专家,与其交流。

        ②脚步不能丈量的地方，文字可以，眼睛无法看到的地方，文字可以。不读书，只能想自己的所见所闻，而读书、持续地读书、持续地读好书，则可以提高自己的视角和选择能力，进而改变命运。

       ③阅读让人拥有高密度的思考：现代社会，人与人之间根本差异是认知能力上的差异，而认知能力极度依赖思考能力。所以要主动、刻意磨炼自己，尽力提高每天的思考密度。

        其次，很多人都晓得阅读好，也想要阅读，但是总也坚持不下去，那该如何阅读呢，有以下几条思路。

       ①学会选书：找最贴合自己需求，阅读难度刚好让自己处在舒适区边缘的书。

       ②改变：阅读是思考的开始，思考是实践的开始，实践远比阅读本身重要。

       ③输出：对于每个人来说，输出方式不同，或许是改变一个生活习惯，或许是写一篇文章，或许是做一个思维导图，也或许是与过往的知识串联，凡此种种，不一而足。

4、写作

说到写作，大概很多人都能想到费曼：

费曼技巧就是通过自己的语言，用最简单的话把一件事情讲清楚，最好让外行人也能听懂。

很多人可能觉得自己不会写作，但其实，会说话就会写作。最简单的写作，就是像聊天一样，用简单的自己的语言写作。

5、跑步

印象中有一句很经典的叫做：生命在于运动。

也有一句网络流行语说：身体和灵魂，必须有一个在路上。

事实上，这两个都需要在路上。

运动，代表着能量和活力，能让人进入良好的身体状态，更加健康。而且运动能够使大脑长出更多新的神经元，并通过运动之后的环境刺激（如运动后1-2小时进行高强度、高难度的脑力活动等），让人变得更聪明。

那如何正确的运动？

让自己保持做有氧运动时有些气喘的状态。比如跑步时，保持足够快的速度直到有些气喘，持续1~2分钟，然后改为快走，调整呼吸，重复即可，这个活动量几乎每个人都可以达到。

总之，运动更大的意义不在于健身而在于健脑。