前两天的学习内容相对简单易懂，课程结束之后稍加理解就可以轻松理清思路。不过第三天的课程内容着实难消化，它彻底打破了我之前对于习惯的理解。

    “表里一致”中的“表”指的是具体的可以具体实施的行为，也就是大树的枝干，“里”指的是本质，是大树的根。任何事物的内在理论都要通过具体的可视化外观表达出来，这就需要我们做到内在与外在的相辅相成。这里引入习惯和习惯化的概念。通常意义上所讲的习惯其实属于元习惯，它表现为一种思维习惯，即内在本质，改变阻力是非常大的，就像一个人性格啊思维啊气质啊这些抽象的东西在短时间内是难以改变的。而习惯化是一种表层习惯，可以很具体很详细，表现为行为习惯，这个的改变阻力就相对小得多。

     上图左侧很明显是具体的行为习惯，也就是表层习惯，表层习惯的养成是为了元习惯的积累。通过不断刺激身体的量变来引起质变的过程。右侧元习惯不可以自己养成，它只能积累，它们是通过表层习惯来执行。不管核心习惯是元习惯还是表层习惯其实都是不重要的，要点是能够清楚判别它们之间的关系，在具体实施过程中明白，如果是元习惯就要思考通过什么表层习惯自己可以积累这个元习惯，列出具体的行为。若是表层习惯就要多问问自己养成这些行为习惯究竟恨死为了什么？它们有助于积累哪些元习惯？真正做到表里一致。

Day 3 万全

自己填写的手册

   以上是我对课程自己的理解，想了好久还是觉得表达的不够透彻，不过我已经尽力了。希望大家也能有所收获。