中国传统观念中的美好婚姻，莫过于“举案齐眉”、“相敬如宾”。但是我每次听到有什么人和恋人从来不吵架，或者哪对夫妻一辈子没红过脸，就觉得好像有哪里不对。钱钟书先生在《围城》中说：“自己人之间，什么臭架子、坏脾气都行；笑容愈亲密，礼貌愈周到，彼此的猜忌或怨恨愈深”。可见关系越亲密，反倒越容易吵架。

真的看起来从来不吵架的情侣，要么就是真的相敬如“冰”了，要么就是背地里吵架没让外人看见。来自不同的生活环境的两个人，有着不同的成长经历和价值观念，没有分歧、矛盾和争执，几乎是不可能的。

对比别人，情侣之间会更介意双方的言行和态度。一句同样的话，外人说说，不过是有口无心，自己也不放在心上。若是从情侣口中说出来，则字字入耳，甚至会节外生枝。如果说爱情是电光石火般让人激情洋溢，那么吵架就能造成飞沙走石般的交战场面。有些人能在交战后寻找到更加契合的点，越吵越亲密。有些人却“杀敌一千、自损八百”，搞了个两败俱伤。感情越吵越薄，最后只能劫后余生，一拍两散。

那么如何做到小吵怡情呢？

一、对事不对人

这也是几乎所有人际关系的黄金法则，但是在职场上我们很容易做到的事，在亲密关系中却很难做到。

有的人在争执发起时，会很容易把矛盾的焦点从解决问题上升到人身攻击。表达方式是：“你就是一直这样”、“你就是这样的人等等”。

每个人当受到攻击的时候，第一反应就是防御，因此，当吵架的时候一方开始对另外一方的人身攻击，即使被攻击的人本来有错在先，也会产生抵触和对立的情绪，这是人的生物本能。

同时，心理学上有个说法叫做贴标签效应，当一个人一直被伴侣定义为某种标签，而自己又无力反驳时，往往会真的按照这个标签去行事。所以生活中我们会看到有的人对待不同的伴侣，反应出来的态度是不一样的。我的一个邻居，太太在世的时候，一直是大男子主义的作风，但是对待第二个太太却是宠爱有加。有人说这是人性本贱，但是如果从另外的角度看，第二个太太一直夸他是个暖男，也有一定的作用。

二、要找到分歧的源头并尝试去解决，而不是单纯的发泄情绪

大多数情侣吵架的源头可能是某个具体问题，但是吵架的升级往往是不良情绪的产生。因为在吵架中的不良沟通方式，导致两个人都产生了大量的负面情绪，当一个人处于极度的愤怒、伤心等情绪中时，这个时候哪怕有再多的道理，都是听不进去的，这个时候的争吵，往往都是情绪的宣泄，并不能解决具体问题，反而对双方的感情造成巨大的伤害。

这个时候具体的应对方式就是，表达出你的情绪本身，但是并不责怪对方，不攻击对方。具体表达方式是：“你这样说，让我觉得很伤心”、“你误解了我，这让我很愤怒”等。

表达情绪不等于宣泄情绪，生活中常看到有的人不能够准确地表达自己的情绪，这与我们的国情有关。大多数人小时候都会有这样的经历，遇到伤心的事情了，父母告诉我们：“这算什么事儿”、“不许哭”、“丢人”、“没出息”等等。

因为从小都不知道正确表达情绪的方法，长大成人之后，当被某种情绪笼罩的时候，我们并不能准确的知道这是什么情绪，以及这个情绪为什么产生，如何才能让这个情绪正确的流动而不对自己和他人造成伤害。

当我们没办法让负面情绪流动和消解的时候，情绪就会转化为攻击性，对内攻击自己，就形成了抑郁、焦虑的症状，对外攻击别人，这也是很多人会暴怒，甚至产生家暴的原因。

三、保持积极地沟通，不要冷战

有的人尤其是男性在面对亲密关系中的问题时会采取消极逃避的态度，典型的应对方式是：“你说的都对，还不行吗”、“我说不过你，不跟你说了”、“你爱怎么样就怎么样吧”等等，有的人干脆就采取冷暴力，用一种不沟通、不交流的方式来表达自己的愤怒。

而男女之间最大的不同之一是，男人想讲道理，而女人想讲感受。

当一个女人被大量不良的感受伤害的时候，她最想得到的是男人对她的理解和接纳。情商更高一点的男人，还能帮助女人化解掉不良的感受。

如果这个时候她的伴侣却是像一座冰山一样冷冰冰、硬邦邦的，她的感受会更加地糟糕，甚至对这段感情产生了绝望的感受。

四、集中精力在解决具体问题，而不是争胜负上

家从来不是个论输赢的地方，有的人一直纠结于吵架一定要赢，尤其是女性更容易犯这样的错误。女人往往认为，男人就应该让着女人，女人天生就有耍小性子、发小脾气的性别优势。

但是生活并不是拍韩剧，有句话说的很好，真的爱情并不是心动，而是心定。偶像剧中的吵吵闹闹、跌宕起伏放在生活里，除了添堵并没有任何的益处。所以即使在吵架的时候，也要保持一份冷静，知道这场争端到底起源于何处，两个人的共同目的是解决这个问题，而并不是分辨出谁比谁强，或者谁赢了谁。

当你赢了争吵，却输了感情。那么你才是真的输了。

五、吵架的时候不要轻易说分手

有的人会在吵架的时候动不动就说分手，提离婚。往往这样做的女性偏多，甚至连具体问题都没有，只不过是她觉得感受不好了，就提分手。这个时候如果一脸懵的男人去尽力挽回，则她又在一边显示自己的不情不愿，一边又回归了。几次下来，就像喊“狼来了”的孩子一样，男人也就麻木了，于是分了几次真的分了，这个时候往往女人会后悔了，还会四处向人询问说为什么这次男人不像以前那样挽回了，但是已经于事无补。

有人说这是因为这个女人是个作女，其实也未必。只不过是她或者他的依恋方式存在问题罢了。

有研究表明，每个人依恋的类型起源于婴儿期的母婴关系。大多数人的依恋类型是安全型依恋，当安全依恋的婴儿看到母亲的时候，会表现得非常的开心，但是当母亲暂时离开时，他也知道母亲随时会回来，并不会表现出巨大的焦虑。

而非安全型依恋的婴儿的表现则不太一样，比如回避型依恋的婴儿，会对母亲的来去表现得冷漠，好像是不能影响他。反抗型或者矛盾型依恋的婴儿，则会对母亲的离去表现的非常的焦虑，当母亲回来的时候，也做好她随时可能消失的准备，对母亲的亲近表示推开和拒绝。

到了成年的时候，非安全型依恋的人就会对伴侣是否真的爱自己始终保持着一种怀疑态度，要听到对方不断地向自己确认才会觉得少许的安心。甚至通过提出分手，在伴侣对自己各种挽留的时候，去感受这个期间的巨大的安全感。因为对这种安全感上瘾，同时没有办法从其他的方式中找到安全感，他或者她会不断地重复这种行为，直到把对方折磨的精疲力尽，真的分了为止。

六、适当地采用一些吵架的小技巧

有人说，吵架是门艺术，一点儿都不夸张，有的人能够大事化小，小事化了。有的人却能言语间就把一件小事最后搞成妻离子散的结局。

经常学习使用一些吵架时的小技巧，是高情商的表现。

比如，在吵架的时候采用著名的心理学法则——黄金法则，即你想要别人怎么对待你，你首先要怎么对待别人。当你不想被情侣大吼大叫的时候，首先你自己先降低你的声音。

再比如，吵架的时候，说话时有意少以“你”作为开头，而是尽量多的以“我”来开头，当我们被一些负面情绪笼罩的时候，以“你”开头的语句经常会而带着一些指责、怪罪甚至一些威胁的意味。往往会让吵架升级。

再比如，先肯定对方观点中自己同意的部分，使用支持性的语言，表达自己与对方也是站在同一立场上。当人感受到自己是被接纳、同意、支持的时候，会放下防备，这个时候更容易接受与他意见不同的观点。

我们都知道，家庭和婚姻、恋爱，核心是一个爱字。我们每一个人都生活在关系之中，与伴侣、与孩子、与同事、与朋友等等。我们在关系中成长，也在关系中受伤，更在关系中疗愈。能否始终在各种关系中保持一个被滋养而不是被伤害的状态，决定了我们人生的幸福指数高低，因此只要是对关系有维护、支持态度的方法，都值得我们好好地学习。

（无戒365挑战营第十三天打卡）