“刻意练习”是指在某一个区域采用高标准、正确的方式练习，从而慢慢就学会了某一领域。比如我们从小都有学自行车的经历，一开始我们只学一个动作，就是练习起步，等到学会起步后，就慢慢开始骑上车，过一段时间，我们学会平衡后，就学会了骑自行车。这个过程就是刻意练习。
又比如，我们学ppt制作，我们需要先会新建一个ppt，然后学会最基本的动画、简单的图片文字编辑，等这些都熟练之后，我们再开始学ppt的高阶的技能。这个过程也是刻意练习。
但是很多时候在练习的过程中，我们会掉入两个坑：“一万小时定律”的坑和“熟能生巧”的坑。
“一万小时定律”我们很多人都听过，是说要掌握一项技能必须持续积累练习1万小时，才可以掌握一个技能。而事实上，精通每个技能所需的时间是不一样的，比如，要想成为记忆类专家可能需要几百小时，想成为优秀的专业演员，往往需要3500小时以上，而音乐学院优秀的小提琴学生，在20岁之前已经练习了10000小时。另外，“一万小时定律”还忽视了天赋的作用。事实上，天赋对一个人学习某一个技能是非常重要的，如一个对音乐有天赋的人比一个对音乐没有感知的人，要达到相同的水平，后者说花的时间一定要远远多于前者。
所以这儿当我们在培养孩子某一个才能时，首先一定要专注孩子有天赋的领域。
如我家孩子在音乐方面是喜欢的，所以如果我要花时间去培养他的技能，我会选定音乐领域，我想让他感受各种各样的音乐。
另一个坑是“熟能生巧“，在我们的印象中，熟能生巧是指大量重复某一件事情，自然就可以游刃有余，但是“生巧”之后如何进步？从新手到专家，需要大量练习，重点是，不能靠堆积训练时间的一模一样的重复练习。一个人需要突破舒适区，有目标有方法地在学习区练习，进行刻意练习，才会进步和成长。
这个坑我们可能曾经都掉过，比如我们在学习某一学科的知识点时，确实题海战术让我们熟能生巧，但是如果不去挑战略高难度的题目，你考试的成绩基本维持在某个水平，而无法突破。所以练习必须在学习区刻意练习。
所以作为家长，我们必须帮助孩子学会刻意练习，那么如何帮助孩子刻意练习呢？脑科学家叨叨魏提出三个实用的方法。
1、帮孩子拆解任务，分成小目标来练习
人脑有一个特点，它同时操控的信息量有限，你把复杂的任务切成块，反复练习练到自动化，就容易把复杂信息储存住。比如我要教会孩子拍皮球，我不能一上来就给他球，然后让他自己拍，我必须将拍球的过程进行分解，先学会踢球或拿球，等到这个技能过关了，我再训练他拍球，这就是专业教练的教学过程。再比如，我让孩子学会阅读，先让他喜爱阅读，我给他讲绘本，讲故事，等到他过了这个过程，我再让他自己翻书或指读，慢慢他就会简单阅读了。所以这个将大任务拆解成小任务的过程。
2.在安排练习时间的时候，不要一味地追求时间长度
重复为学习之母，但是练习和时间长度不一定成正比，如10个小时练钢琴，不如每天花2小时持续5天来练习。一方面不给孩子枯燥的感觉，另一方面每天练习孩子可以知道昨天哪些方面可以改进。分散练习比集中练习的优势，是脑科学被反复证明的铁律，它和人的记忆系统的特点有关。对我们成人的学习也一样，比如我每天花30min学习一篇培训方面的文章，比我一天内看10篇文章来的有效果，因为我可以复习、理解、消化。又比如，我们孩子学《大学》，采用137的方法持续循环，每天花10min的学习，让他来学习大学，效果比让他每天学2小时效果好。
3、你要给孩子反馈
教练技术里讲反馈，人只有反馈才知道自己哪里做的好，哪里需要改进。大脑的学习机制是这样的：先做出一定的行为，然后看它产生的结果是不是符合预期。如果不符合预期，就去修正策略。这个过程也就是反思，但是孩子小时而不具备反思的能力，所以作为家长，这个时候就扮演了镜子的角色，告诉孩子哪里做的好，哪些需要改进。而反馈的技巧采用积极性反馈和发展性反馈。必须及时而具体，孩子就会感受到进步与提升的空间。
刻意练习的过程，是人成长的过程，孩子的任何学习，都可以采用以上三步法训练，最重要的是让孩子慢慢自己学习刻意练习的过程。
