“为了了解世界，你忘了自己；为了了解自己，你必须忘记世界。”我很喜欢这句话，它道出了人类痛苦的根源，也提供了摆脱痛苦、拥抱幸福的方法。
你之所以痛苦是因为你忘记了你是谁。
1 我是谁？
绝大多数人其实不知道自己是谁。
如果有人问你，你是谁？你如何回答？
也许有人会回答是身体，是的，离开了身体，你就没有依附了，但显然身体不是你。当人死亡时，身体还在，但是我们通常认为人已经不在了。
也许有人会回答是思维，是的，我们几乎每时每刻都在思考，但是当你处在深度睡眠时，你没有思考，你还在。
也许有人会回答是名字，职业，家庭，特长……很显然，这些都是外在的标签或符号，离开这些东西，你依然还在。
大多数人会回答是以上全部，把所有跟“我”和“我的”相关的东西都当成“我”，这也是痛苦的根源。这种想法正是在了解世界的过程中形成的。
2 为了了解世界，你忘了自己
从你呱呱坠地那刻开始，你的一生都在努力了解和认识这个世界，却忘记了真正的你。
家人照顾和陪伴着你，你认识了这个世界上最亲的人，并逐渐认识其他人。
从叫第一声妈妈和爸爸开始，你慢慢学习了语言，学习与这个世界交流。
有了名字，你就有了一个在外部世界的代号。
当然，你还认识了太阳、月亮、一朵花，一株草，一个玩具……你认识了这个大千世界。
接着，上幼儿园、小学、中学、大学……你学了无数的知识，都是关于这个世界的。
对世界了解得越多，你头脑中的思维就越多，你看到的一切、你学到的一切，本质上都会成为你的一个知识或想法。
你对世界了解得越多、越深，你就会变得越不满足，你想要更多。
有人追求物质，有人追求名利，有人追求权力，有人说想要快乐和幸福，不管想要什么，本质上都是欲望，都是向这个世界索取，目的是在外部世界中追寻一份认同感，获得一种存在感。
为了这份认同感和存在感，你需要依附这个世界，依附形形色色的东西，于是你更加想了解这个世界，这样你就更忘了自己。
你执着于一个个欲望。欲望本质也就是一个个想法，欲望越多，痛苦也就越多。
要如何摆脱痛苦呢？首先认识自己。
3 所以，我到底是谁？
前面已经说了，我不是我的身体、思维及各种标签。
你不是你的思想。真正的你是思维后的空间，是意识。
意识能够感受得到吗？当然可以。不信，你可以仔细地观察你的下一个呼吸。当你全然地集中在呼气和吸气上时，你会发现没有思绪，你能感受到有一个“无形的我”在观察呼吸，那个“我”才是真正的“我”，只是大多数时候他被思绪——那个你认为的“我”，遮住了。
除了观察呼吸，你还可以在思绪与思绪之间感受到他的存在。思绪与思绪间是有间隙的，仔细感受那个间隙，那就是你。
4 知道真正的“我”之后有什么用？
你一旦知道了真正的你是谁，你就知道哪些不是你。
尤其是知道你的思绪不是你后，心理上的痛苦会跟着消失。你之所以会痛苦，就是因为太过认同于你的思绪。思绪大部分都来自于对过去的记忆和对未来的担忧。
举个简单的例子，很多人很害怕上台演讲，前一天晚上，你焦虑不已，你痛苦万分。实际上第二天还没有到来，你在痛苦什么？你在因为你头脑中的一个想法而痛苦，那个想法是你吗？不是，它只是一个想法。
所以，要摆脱痛苦，方法很简单，把这个想法从头脑中踢走不就行了吗？是的，就是这么简单。你注意到这个想法后，对自己说：“哦，原来导致我痛苦的只是头脑中的一个想法而已，并不是真正的我紧张、焦虑、痛苦。”然后你做一个深呼吸，让想法离开，让真正的你——意识，在观察呼吸中出现，这样你就不会紧张了。
这也是很多人喜欢在紧张时做深呼吸的原因。只是很多人知其然不知其所以然。做深呼吸时，你可以把头脑中的想法清掉，然后真正的“我”出现了。
所以，要摆脱痛苦，拥抱幸福，你必须了解自己，而了解自己，你必须忘记这个世界。
我们花了太多精力在外面的世界，一直在世界上寻寻觅觅，追寻幸福和快乐，而真正的幸福和快乐实际上你已经有了，了解自己，你就有了。
生活，就是这么简单。幸福和快乐就是这么简单。
请记住：想要幸福和快乐，了解自己，忘了世界，这就是秘诀。
