现在的人都很忙碌，到了晚上还经常受到失眠的困扰，时间长了，睡觉不足会带来精神上的焦虑，精气神儿都耗散了。
一个活力四射的人，注意力集中，做事效率高，还不容易抑郁。那么，怎么才能做到呢？分享以下四点。
第一，保证睡眠时间。晚上11点到3点是最佳睡眠时间，保证11点之前入睡，会让身体得到充足的休息。
第二，创造入眠环境。晚上给房间通会儿风儿，让房间温度降低一点，容易入眠。睡觉前半小时，不去看手机，手机蓝光会影响入睡速度。
第三，早上不看手机。早上刚起床，很多人习惯先打开手机，这样容易引起眼睛和大脑的疲劳，对一天都有影响。
第四，中午20分钟小憩。中午稍微休息会儿，会让下午更有精力，也不会影响晚上休息。
昨天晚上，给卧室通了会风，11点前入睡，大约不到5分钟进入梦乡，今天早上，6点钟闹钟响起，不自觉想打开手机，但想到要改变习惯，就先去洗脸、做饭，中午眯了20多分钟，一切感觉很不错。今天一天精神满满。
