昨天晚上，我又采取了一个帮助自己运动的方法，就是倒逼法。

我在去年特别喜欢这个方法，虽然用的过程有些痛苦，不过这个阶段过去之后，迎来的就是习惯的改变。

昨天有检讨自己的运动实在做的不如意，于是想到了倒逼法，就是晚上没有做运动，坚决不睡觉。

当然不会做剧烈运动，而是站桩。这项运动不激烈，还有助于睡眠的改善。

所以入睡前要是没有运动，就来站桩。

昨晚真的就尝试了一下，觉得还挺好，这就是倒逼法的运用。

坚持一段时间后，因为感觉到痛苦，自然就会进行调整。而那时的调整是源自内心的，是一种内在的力量。

今天我也要早睡，当然必须做完运动后，再早睡。主要是要把早起时间往前调到4点。

坚持4：30分左右起床已经有几个月了，再调整是因为要陪孩子早入睡，所以把时间往前调30分钟。

调时间的目的是，在早上不仅可以语写5万字，还能进行阅读，这是我想达成的目的。如果可以实现，白天做其他事情的时间就会宽松很多。

一个计划是否能达成，要提前预想，之后一步一步走过去。这个想法在几个月前就已经有了，这几个月内也是在一点一点向它靠近。明天尝试一下，看看现在是否可以实践。

理想中的状态是早上4点起床，用两个小时的时间语写5万字，之后阅读50分钟。早7点做早餐，和家人共进早餐后，开启一天的工作生活。

相信一定会有达成的时候，而且就在近一个月内。