2017年6月7日，周三，阴，长沙

刚刚在阳台上完成了今天的瑜伽练习和正念冥想，静静地感受自己身体的感觉和变化，昨天晚上听熊浩老师的哈佛谈判公开课也是训练我们的倾听能力。塔罗读牌时，我们需要训练自己的倾听力、观察力、感受力、发现力、表达力，训练这些能力时都需要我们集中精力，注意力放在当下这一刻，思绪不能有漂移，这就需要练习正念冥想，让我们拥有把思绪拉回来的能力。

昨天外在的表现是：一是5月份以来再次恢复了周例会，在会议上原来只执着于事，昨天开会我会先看到人，看到他们在会议中的表现，并且当面提出来，在科内的大会上也是如此，将每一位的工作表现我看见了什么，给我的感受是什么，当面表达出来。同时表达了我们总结和反思是改进和提高的开始。二是昨天在跟物业的谈判过程中，采用了谈判中的站在对方的角度考虑，明确表达是什么事情让我产生了不信任，我期待重建这种信任，可是我希望能看到切实的改变。先生听我说完觉得我很厉害，但其实在整个过程中我与对方的沟通都非常顺畅，完全没有情绪，只是就事论事。晚上牛牛告诉我他已经通过小李老师的考核，下半年可以参加书法十级的考试。回家的路上，他跟我提出来马上要期末考试了，他回家会制定复习计划，希望这段时间我能够每天抽出时间陪他复习。这是他第一次主动提出来需要我帮助他复习，主动提出来要改变自己，加强学习。

内在探索：1.越能放开自己，向别人清晰表达自己的感受，发现别人的优点并告诉他们，越能与别人取得共鸣。2.激发人的内在潜能，让他看到有需要、有好处，自己会愿意接受改变。3.内在精力的集中需要像外部身体一样天天练习，才会越来越强大。