湛江培训第一天
来自全省各地的学员热情高涨，课室太小，有9个学员要加座位才有坐的位置。这种爆满的课堂让人觉得拥挤，但给人一种积极向上的感觉！
第一环节是开班典礼！培训项目的负责人及好几位老师一直在忙。是呀！我们来到岭南师范学院，入住、餐饮安排妥贴，我们觉得好幸福！原来有那么多人为我们服务！
一、本次培训层次、规格：由教育厅主导。
二、课程设计方面特色
1、德育与心理健康
2、论文写作，课题申报
3、培训讲师来自一线
三、学员代表张明霞老师的发言
1、省培项目亮点：理论与实践相结合
2、组织工作做得好生活学习组织有序
3、决心努力学习，发挥名师辐射、示范、引领作用
四、领导发言
1、高校与一线的亲密融合，创设专业发展的场景
2、高校老师人才培养的需求
3、解读工作室的意义
4、这是一个交流中成长的平台；是自我提升的机会！天下特教是一家。同行间相互接触交流，因机缘而结伴同行,让彼此在专业发展道路上不再孤单！
第一场讲座 主讲：陈秀芹老师（岭南师范）
主题：心理健康与压力调适
一、心理测试
异展同声
学员的心情经历了好奇，紧张，开心的过程。大家很认真！
二、破冰活动
大风吹
男生 女生 不同教龄人群 班主任 幸福的人
三、认识压力
目的：积极心理培养 关注生活质量
活动：学员互动——主动认识
互相认识，主动交流
思考：有什么收获？缓解压力，获得社会支持。
探究：压力是什么？
个人观点：压力有物质和精神两方面！对于教师来说，更多是精神压力！1、工作效率2、繁琐事务3、教育对象的复杂性。4、因以上原因出现压抑，想逃离现场，找发泄对象，甚至出现异常行为！
师观点：人的需求与情境的不匹配
目标的压力 需求达不到的满足
压力有积极的一面，让生活变得美好
钱，是幸福的指标？
三层含义（黄希庭教授）
1、压力事件（压力源）
2、个体对事件或情景的反应
3、由威胁事件刺激下，，压力事件刺激下被压迫的主观心理感受
课堂小调查：不同年龄层次的教师有不同的压力，班主任相对较大
讨论：压力的好坏？
1、压力是动力
2、取决于对待压力的态度
3、压力下的心态调整能力最重要
4、有压力即有目标，利于目标实现
5、压力过大的负面影响：影响心身，导致疾病
结论：适度压力会利于健康
案例分享：敬老院老人实验
五、缓解压力：
1、故事分享：吸血蝙蝠与斑马
斑马如果能自我调适，不会在焦虑与√痛苦中暴毙？怎么样做才能让自己健康？
让自己处于最佳的状态？无心理问题，健康问题？
2、减压有方
找压力源：生活，工作等的具体事件？觉察识别压力
找缓解压力的方法：用身体互动放松（压力对身心的影响）交感神经系统的应对机制：与副交感神经不平衡
难点：现代从林：没法放松
案例分析
（1）取决于一个人的想法，态度，价值观
（2）困扰的是对事件的看法！
（3）幸福的人都是乐观主义者
心理实验：乐观如何影响学习？
积极解释风格——应对压力
消极解释风格——加重压力
自我否定：太笨 做不好任何事情
阅读书同分享《活出最乐观的自己》
操作：对不好的事情进行争辩和反驳（难点）
练习：ABCDE技术的运用
动画跳跳羊故事分享
跳跳羊消极心理：被剃光羊毛后差愧，因不能跳舞沮丧。
积极开解：不影响健康，不要在意（积极解释）
阅读书目分享：《教出乐观的孩子》
头脑风暴：缓解压力的方法
不同的人有不同方法：
1、运动
2、想自己开心的事
3、感恩现在，珍惜拥有（想想自己拥有的）
4、让自己心情平静下来，想想比自己更糟糕的人看我最喜欢的漫画《我从十一楼跳下》
六、方法分享：迪香式微笑（笑一笑）
每天笑一笑
总结与祝福
